|
4) Как вариант не распаривать кожу перед бритьём и не пользоваться для этого мылом и для бритья пенками-кремами. 5) Ополаскиватель - кондиционер для волос нанести на щетину, распределить и бриться, как я написала выше. 6) всё смыть холодной водой и промокнуть полотенцем - не вытереть, а промокнуть! 7) Дальше можно кремиками мазаться, отварами, льдом, но считаю это мертвому припарки в данном случае. Лицо лишний раз не трогать, целоваться аккуратненько. Зарядки, физические упражнения: Вообще хочу дать пару советов нашим мамам , т.е. АРИНЕ!!! Ты просила дать совет насчёт животика , как сделать его красивым плоскик и суперсильным!!! ВОТ ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ!!!! У меня есть упражнения!!! Их три( по совету чень хорошей тёте, кот. занимается фтинессом всю жизнь , и в свои 47 выглядит на 25!)в том году я купилп книгу по пилатесу, там супкр комплекс для начинающих, продолжающих, суперзлоровская разминка-растяжка для всего тела+ комплексы для ног и бёдер, для спины и для верхней части туловища+супер продвинутый комплекс для живота!!!!результаты росто ПОТРЯСАЮЩИЕ!!!!К НИМ относятся-1. удленнённые , стройные мышцы2. здоровый более гибкий позвоночник3. улучшение баланса и координации4. меньше болезненных ощущнеийи напряжния в мышцах5. улучшение осанки1девочки только ради вас я могу описать хоть всё что написано там , и дать вам эти упражнения, тем более для них вам поналобяться минут 10-15, когда вы научитесь их выполнять.цитата!: «привлекательность Пилатеса в его многосторонности6 он можнт приносить польузулюдям по-разному. Многие молоды е мамы писали , что пилатес помог им вернуть прежний плоский живот и сбросить килограммы, набранные во время беременности.» моё мнение-я всегда чем-то занималась кала пресс, измучивала себя всякими упражнениями, от кот потом устаёшь ит.д., нопилатес поначалу=это что-то очень лёгкое, но когда научишься то это просто источник энергии, а потом -это супер тренировка, кот. приводит в организм в ….не могу выразить словами, просто кайф!!! Тем более что пилатес разрабатывает всю группу брюшных мышц, и вы просто будете неотразимы с вашим плоским животиком!!!а ваши обручи выкините вон, я поняла что они помогают, но ведь они что делают, мышц нет!это раз, скорей всего они просто от соприкосновения сбивают жирок и от этого кажеться что живот плоский без складок, но ведь кпепкие брюшные мышцы с квадариками-это источник энергии и к тому же красотища!!!! Я в этом убедилась!!!! Кстать нельзя и просто качать пресс, т.к. при этом (поднимая тяжест или подъём туловища из положения лёжа,) вы укрепляетемышцы путём их укорачивания, сближая их концы. пилатес-укрепление мышц при их удленнении, а не сближении. «одновременно растягивая и укрепляя мышцы, вы создаёте стройное, гибкое тело, как у танцора.» Так что пока предложу первое супер упражненияе, в кот. ключик к плоскому животику1 ВЫТЯГИВАНИЕ ОБЕИХ НОГ. А. лягте на спину, подтяните клени к груди, обхватите их руками. На вдохе напрягите живот и отрвите плечи от пола.Б. навыдохе вытяните руки и ноги . движение должно исходить оот мышц живота. Вытянитесь через кончики пальцев на руках и ногах. На вдохе снова подтяните колени к груди и обхватите их руками. Сделайте 5-8- повторений.ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ - чтобы лучше удержать напряженими мышцы живота и сохранить прямую спину, лучше не полностью вытягивать руки и ноги, чем стараться выпрямить их за счёт вытягивания спины.-Представьте, что ваши таз и рёбра отдаляются друг отдруга, а на животе лежит китпич, не позволяя ему выгуться вперёд!-вдыхаем через нос, выдох-через рот!живот подтяните к позвонку-это главное и на протяжении упр. Держите его в таком положении- живот к позвонку! Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!+это растяжка рук и ног!!!! — 75 —
|