Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней

Тренировки для похудения

Ох, уж эта печальная классика наших дней!.. Брюшко, целлюлит, узкие, всегда уныло опущенные из-за остеохондроза плечи и массивная из-за отложений нижняя часть туловища – таковы типичные линии силуэта почти половины наших современников. В особенности тех из них, кто перешагнул 35-летний порог. А еще точнее, переехал его в офисном кресле с ножками на колесиках. Как и было сказано, обмен веществ замедляется с возрастом у всех людей без исключения. К тому же мы должны понимать, что годы снижают и нашу общую подвижность . Более ответственная должность с большей занятостью, учащение заболеваний и/или «недомоганий», отбивающих всякую охоту шевелиться, растущее число социальных обязательств даже в промежутках, которые мы могли бы посвятить себе…

Словом, мы наверняка замечали все это и за собой. В таких случаях мы часто просто вынуждены списывать все наши проблемы со здоровьем и фигурой на консерванты, фаст-фуд и ухудшение экологии. А что нам еще остается, если на выходных нужно успеть и к родителям съездить, и сами побыть родителями для своих детей, и машину отдать на техосмотр? Выкроить полчаса для простой прогулки или даже тренировки в клубе при таком графике выглядит более фантастичным, чем встретить дракона за ближайшим поворотом дороги. Тем более если наш энтузиазм в этом вопросе дополнительно гаснет из-за несварения желудка, хруста в суставах, ноющей боли в шее, под лопатками и в пояснице…

Да, выход нам, казалось бы, известен давно. Но под грузом проблем со стороны общественной жизни и здоровья мы постепенно перестаем верить, что это действительно единственное возможное решение. Более того, постоянные стрессы и недомогания часто вообще убивают в нас доверие к таким методам оздоровления, как физические нагрузки . Ведь поначалу, после первых нескольких тренировок мы часто чувствуем себя хуже прежнего – хуже, а не лучше.

В общем, мы, как всегда, хотим все «как по волшебству» – чтобы кто-то взмахнул палочкой и у нас сразу решились накопившиеся проблемы. Постепенные изменения и необходимость потрудиться ради их наступления удручают нас, людей и без того тонущих в омуте неприятностей разного калибра . Оттого даже при стремительном увеличении числа толстяков мы считаем себя «упитанными», «склонными к полноте», «в теле» до последнего. То есть до момента, когда исправить весь комплекс нарушений нашего метаболизма уже отнюдь не просто.

Поэтому для начала нам совершенно необходимо запомнить одну не спортивную, а медицинскую истину. А именно: если лишний вес у нас постоянно имеется в том или ином количестве более пяти лет кряду, прежде чем заниматься каким бы то ни было видом физической активности, нам обязательно необходимо пройти анализ крови на сахарный диабет . Дело не в том, что при диабете все мы полнеем. Во-первых , это не так. И очень многие диабетики в свое время успевали постоять на вершине мирового спорта – постоять в отличной форме, с пропорциями и линиями тела, которым позавидовали бы многие здоровые. Вегетарианцев среди известных спортсменов нет, а диабетиков – предостаточно. Ну а во-вторых , смысл взаимосвязи лишнего веса с приобретенным (инсулиннезависимым) сахарным диабетом в том, что жировые клетки выделяют вещества, блокирующие активность гормона инсулина.