Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем

При появлении же неприятных ощущений во время ходьбы (значительная усталость, головная боль, боль в области сердца, существенная одышка, сердцебиение и т.п.) необходимо сделать остановку, отдохнуть, затем вернуться домой и посоветоваться с врачом.

А при хорошем самочувствии, соблюдая все изложенные выше меры предосторожности, можно переходить на легкий бег либо подобрать себе другое занятие с более серьезной физической нагрузкой.

Ходить, а также бегать, ездить на велосипеде или лыжах лучше всего в парке или по лесным дорожкам.

Любые оздоровительные мероприятия увеличивают нагрузки на организм, по-разному воздействуют на разные системы и органы. Физические упражнения увеличивают нагрузку в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, голодания - на систему пищеварения, а для моржевания необходимо иметь здоровую иммунную систему. Поэтому бег, аэробика могут навредить людям с больным сердцем, а при заболеваниях желудочно-кишечного тракта опасно применять голодание.

Голодание лучше всего помогает сбросить лишний вес. Но оно противопоказано при циррозе печени и почек, истощении, туберкулезе легких, запущенных злокачественных опухолях (впрочем, некоторые опухоли излечиваются уриновым голоданием), острых стадиях заболеваний желудка и кишечника.

Если противопоказаний нет, полные люди могут проводить самостоятельные голодания сроком до 10 дней несколько раз в году, а при консультации со специалистом использовать и более длительные сроки. Двух-трех дневные голодания вполне допустимы и для тренировки организма людям с нормальной массой тела.

Тому, кто не имеет серьезных проблем с лишним весом, можно посоветовать езду на велосипеде, которая отлично замещает бег. Ее, как и бег, можно совмещать с плаванием или другими водными процедурами. А зимой можно перейти к лыжным прогулкам.

Всем, но особенно худым людям в оздоровительных целях прекрасно подойдет моржевание, если, конечно, нет противопоказаний.

Из всех известных тренировок организма моржевание, при правильном применении, дает наибольший эффект для здоровья человека без существенных затрат времени.

"Моржи" говорят, что одного купания в ледяной воде, например, на Крещение, обычно хватает, чтобы ничем не болеть целый год.

Моржевание лучше всего тренирует иммунную систему. Но у моржевания очень много противопоказаний. Начать сразу с моржевания, без предварительной подготовки к холодовым нагрузкам, могут только здоровые люди. Впрочем, даже им перед моржеванием полезно закалить организм обливаниями или обтираниями холодной водой.