|
Перед голоданием необходимо не перегружать себя белковой или несовместимой пищей. Если раньше не голодали - начните именно с непродолжительного 24-часового голодания. Краткосрочное голодание не должно нанести вреда относительно здоровым людям. Но если вы почувствовали во время проведения голодания серьезный дискомфорт, головокружения, обмороки, чрезмерную слабость, боли в теле, то голодание следует прервать и посоветоваться с врачом. Прервать голодание можно, выпив для начала стакан воды с чайной ложкой меда или лимонного сока. Подойдут и свежеприготовленные фруктовые или овощные соки. Первый прием пищи даже после непродолжительного голодания не должен содержать белков и трудноусвояемых жиров. Это необходимо, чтобы "запустить" пищеварительную систему. П. Брегг рекомендует самой первой пищей после 24- или 36-часового голодания сделать салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты. Второй прием пищи после непродолжительного голодания может быть обычным, но все же старайтесь подобрать совместимые продукты. 24-36-часовые голодания при желании можно проводить еженедельно. В самый удобный для вас день недели. В случае если организм получил необходимую тренировку и после 1-2-дневных голоданий у вас хорошее самочувствие и вы хотите попробовать поголодать подольше, можно приступить к 3-4-дневным голоданиям. Голодание продолжительностью в три дня и более П. Брегг советует проводить в идеальных условиях: необходимо обеспечить возможность отдыха в любое время. Как только почувствуете себя неважно - нужно иметь возможность прилечь, расслабиться, отдохнуть. Если дискомфорт долго не проходит, лучше прервать голодание свежеприготовленными соками, ложкой меда с водой. При хорошем самочувствии после 3-4-дневных голоданий можно попробовать уже 7-10-дневное голодание. Такие сроки подходят людям, имеющим заметный лишний вес. Людям, чья масса тела близка к нормальной, достаточно ограничиться 3-4-дневными голоданиями, при желании или по необходимости повторяемыми раз в три месяца. Голодание свыше 10 дней проводится, как правило, при наличии серьезных причин, желательно под наблюдением специалистов. Некоторые "исследователи голода" рекомендуют проводить сухое голодание (воздержаться не только от приема пищи, но и любых жидкостей). Подобное выглядит очень опасным для неподготовленного человека. Ведь прием воды способствует лучшему расщеплению жира. Сухое голодание целесообразно рекомендовать только людям, имеющим существенный избыточный вес и уже неоднократно голодавшим. Перед ними встает вопрос о сокращении сроков голодания и усилении эффекта голода. В этом случае можно во время проведения голодания на одни-двое суток отказаться от приема воды. — 182 —
|