|
Стресс мобилизует защитные силы организма. Но когда стресс, физические или психические перегрузки превышают адаптационные возможности организма, они оказывается губительными для человека, ведут к болезням. Физические, мышечные нагрузки, холод, эмоциональные стрессы и другие серьезные воздействия могут быть переносимы только в течение ограниченного времени. Кроме того, у каждого человека есть слабый орган, который первым может "выйти из строя" при нагрузках. Таким органом может быть и сердце, и печень, и почки, и желудок. Слабые органы нуждаются в специальном внимании и заботе даже при относительно хорошем состоянии здоровья. Больным же людям требуются особые индивидуальные программы занятий. Прежде чем применять нагрузки для улучшения здоровья, им нужно пройти обследование и получить одобрение врача. Ведь многочисленные платные секции, тренажерные залы заинтересованы в наборе как можно большего числа занимающихся. В них часто отсутствует надлежащий медицинский контроль. Безопасные нагрузки. Бездумное, автоматическое повторение чужих рекомендаций вместо пользы может нанести вред здоровью. Это относится к любым физическим нагрузкам, бегу, аэробике. При проведении занятий необходимо учитывать, что излишняя нагрузка может негативно отразиться на сердце. Тренировка сердечно-сосудистой системы должна проводиться постепенно от сравнительно небольших нагрузок к более существенным. Кроме того, продолжительность и интенсивность занятий должна быть строго ограничена. Интенсивные длительные занятия негативно отражаются на защитных силах организма. Тот же бег может быть опасен больным и старым людям. Известный американский врач Купер в книге "Бег без страха" привел убедительные примеры пользы оздоровительного бега. Американцы стали бегать. Но чаще бегают те, у кого больше свободного времени. Среди бегающих оказалось много пенсионеров. Через некоторое время вдруг выяснилось, что бег "от инфаркта" для пожилых людей оказался "бегом к инфаркту". Особенно опасен бег и другие физические нагрузки людям, имеющим пороки сердца, сердечную недостаточность, аритмии, гипертонию, тяжелые формы диабета. В то же время всем хорошо известно благотворное действие на наш организм прогулок, спортивных игр, любых физических нагрузок. У человека, постоянно занимающегося физическими упражнениями, улучшается иммунитет против инфекций и легочная функция, снижается уровень холестерина и артериальное давление в состоянии покоя. — 173 —
|