Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем

Но для организма стрессом являются и физические нагрузки. В лаборатории В.В.Фролькиса крысы, которых с раннего возраста подвергали воздействию динамических нагрузок (легкий бег, плавание), жили на 3-6 месяцев больше, чем контрольные животные. У подопытных крыс дольше сохранялась детородная функция и черты, свойственные более молодым.

Чуть позже выяснилось, что умеренные физические нагрузки увеличивают ПЖ только сравнительно молодым животным, а старым такие же нагрузки могут сокращать ПЖ.

В то же время в опытах Муравова молодые крысы подвергались интенсивным физическим нагрузкам. Быстрый ежедневный бег сокращал их ПЖ в 2,8 раза. У животных отмечались нарушения функций обмена веществ, изменения структуры сердца, печени, легких. Но еще большее сокращение ПЖ по сравнению с контрольной группой было отмечено у животных, находившихся в условиях полной неподвижности.

Получается: отсутствие движения и чрезмерные физические нагрузки приводят к значительному сокращению ПЖ, в то время как умеренная физическая активность удлиняет сроки жизни.

Действительно, и для организма человека плохи как перегрузки, так и гиподинамия. Профессиональные спортсмены, как правило, нездоровые люди. Все хорошо в меру.

При изучении влияния физических нагрузок на организм наилучший результат был получен при ежедневных тренировках определенной для каждого вида животных интенсивности и продолжительности. И увеличение либо интенсивности, либо продолжительности тренировок снижало их эффективность. По данным ученых, оптимальная мышечная деятельность приводит к увеличению ПЖ животных на 30-40%.

Не только физические нагрузки, но и холод, страх, нервное возбуждение и многие другие воздействия способны вызвать в организме некую внутреннюю стрессовую реакцию, которая помогает "разбудить" резервы, противостоять любой угрозе. Эта реакция оставляет "след", поддерживая в рабочем состоянии биологические механизмы защиты от вредных воздействий, тренируя их.

Любые тренировки, существенные оздоровительные мероприятия в той или иной мере связаны со стрессовыми реакциями. Организм человека сегодня, как и много тысяч лет тому назад, отвечает на сложные жизненные ситуации мгновенной реакцией нервной системы, быстро мобилизующей соответствующие энергетические и пластические ресурсы.

Благодаря такой мобилизации повышается сопротивляемости организма. В этом кроется положительная роль стресса. В то же время стрессовая реакция в ряде случаев может нанести непоправимый вред, представлять угрозу жизни человека, его физическому и психическому здоровью.