Фитнес для ума

Этот принцип вы можете использовать как «костыль» для памяти при запоминании любого рода информации.

Лучше всего в памяти остаются рифмованные строчки. Ученики уже давным-давно это заметили. В школах для запоминания правописания частиц учителя предлагают, например, такую рифмовку: «Кое-, либо-, то-, нибудь-, черточку ты не забудь».

Возьмем снова наш лист покупок. Вместо того чтобы заучивать наизусть отдельные понятия, составьте предложение, в котором встречались бы все десять позиций вашего списка – лучше всего для этой цели годится стишок из четырех строчек:

Куплю на рынке брокколи и пиво,

И помидоры, и фруктовый сок.

Спагетти с хлебом прихвачу лениво,

Салями с маслом заверну в платок.

Открыв для себя полезность рифмованных строчек, вы со временем разовьете у себя языковую креативность. Запишите это рифмованное предложение. Подключим моторику – пусть тоже помогает запоминанию, а, помимо того, на случай, если вы забудете какую-либо его часть. Такое может случиться при первых попытках применить метод. Произнесите предложение вслух несколько раз, чтобы запомнить, как оно звучит.

Благодаря рифме изолированные сведения становятся в вашей памяти взаимосвязанными. Срифмуйте, к примеру:

Заехать в банк, спросить про счет,

Запомнить про шофера анекдот,

Про «Монтекристо» шефу рассказать,

Коллега хочет книгу прочитать.

А также надо не забыть

Сегодня маме позвонить.

Вы, конечно, лавровый венок за свои опусы не получите, но зато хорошо запомните нужную информацию.

Телефонные номера и секретные коды тоже можно рифмовать:

Пять один и три и семь

Буду знать на зависть всем

Три восемь шесть добавляю я,

И номер Киры у меня!

Как вы помните, в нашем тесте памяти у Киры был номер 5137386. Если PIN-код вашей банковской карточки 8753, зарифмуйте, например, так:

Восемь семь и пять и три

Ты не позабудь, смотри!

Искусство самоутверждения

Описанные выше приемы не просто помогают запоминать информацию: хорошая память оптимизирует работу мозга. В одной серии тестов на интеллект ученые измеряли мозговую активность участников при помощи метода медицинской визуализации. Среди тестируемых было несколько артистов с феноменальной памятью. Некоторые области их головного мозга были существенно активнее, чем у других участников эксперимента. Эти участки отвечали за концентрацию внимания на задании и отфильтровывание посторонних импульсов из окружающей среды.

Концентрация – это существенный фактор для тренированной памяти. Это знает каждый, кто хотя бы раз в жизни не мог вспомнить, куда задевал ключи. Когда он их куда-то положил, его голова была занята чем-то другим. Когда мы делаем что-то «походя», нам не хватает внимания и кратковременная память стирает воспоминание вместо того, чтобы перенаправить его в долговременную память.