Ты - живой источник энергии

Данное упражнение хорошо делать утром и вечером, во время умывания и чистки зубов.

Подсказка. У многих людей, страдающих запором вышеописанное упражнение сможет значительно облегчить их жизнь. Для этих людей процесс дефекации сопряжен с излишним напряжением, а это вредно как для сердца, так и для глаз, дыхательной системе и кишки. Чтобы избежать мышечного напряжения воспользуйтесь упражнением непосредственно в процессе опорожнения кишечника. Вместо того, чтобы как можно сильнее напрягать все мышцы таза, просто начните гнать волну, завершая ее расширением живота и последующим расслаблением. Сделайте 15-20 таких циклов и вы почувствуете, как двигательная активность кишечника приходит в норму.

3. Принятие ванны . У всех нас разная кожа – нежная, грубая, сухая или жирная, только для нас характерного цвета, запаха и волосистости. Но, не смотря на эти отличия, любая кожа нуждается в очищении, так как поверхностный слой кожи постоянно обновляется, и для того чтобы образовался новый слой – необходимо удалить старый. Именно с этой целью рекомендуется принимать ванну каждый день. Во время общения с водичкой полезно выполнять следующие процедуры

Самомассаж. Для того, чтобы хорошенько разогнать кровь по всему организму очень полезно во время принятия ванны промассировать свое тело. Хорошенько намыльтесь и начинайте делать массаж. Массаж ног и торса можно выполнять двумя руками, а массаж рук, плеч и верхней части спины – одной. Все движения должны быть плавными, охватывающими и скользящими. Направление движение от периферии к центру, то есть руки вы начинаете массировать с пальцев и поднимаетесь до подмышечной впадины, ноги также – снизу вверх к паховым лимфоузлам. Промассируйте свое тело так, чтобы приятное тепло разлилось по всему организму.

Отдельное внимание уделите волосистой части головы. Хорошенько нашампуньте себе голову и подушечками пальцев начните делать плавные круговые движения. Меняйте силу нажатия и скорость движения пальцев. Постепенно вы почувствуете как сухожилия и мышцы начинают расслабляться и согреваться.

Растирание щеточкой. После того, как вы хорошенько намылитесь, возьмите мочалочку и разотрите свое тело целиком. Благодаря этому все отмершие клетки кожи сойдут как чешуя змеи, освобождая дорогу молодым и красивым новым клеточкам.

Обливание холодной водицей. В завершение ваших водных процедур, можно включить холодную водичку и несколько раз хорошенько себя облить. С помощью такого купания вы быстро придете в тонус, а также закалите свой организм.