|
Упражнение. Вашей главной задачей в этом упражнении является наблюдение, а объектом наблюдения будет ваше собственное тело. Задача формулируется достаточно просто: научитесь постоянно чувствовать, когда вашему организму требуется тот или иной вид очищения. Для этого каждые 5-10 минут направляйте внимание на свое тело и прислушивайтесь к нему – все ли там хорошо и спокойно, или возникает какое-нибудь напряжение или желание. Очень часто люди совершенно не чувствуют, когда их тело вспотело, покрылось жиром или грязью. Они продолжают жить как ни в чем не бывало, даже не смотря на то, что кожа практически перестала дышать и весь организм потихоньку начинает отравляться своими же отходами. Как не парадоксально, но спасителями в данной ситуации становятся родные и близкие. Они просто говорят : «Дружище, от тебя кошмарно пахнет». Лишь после такого замечания грязнуля решается на помывку. Другие люди ходят в туалет только, когда желание очистить организм доходит чуть ли не до болевого уровня. Затем они удивляются, почему у них появились запоры, цистит и прочие прелести. Кроме всем известных методов очищения организма, есть не менее важные, но никем не выполняемые процедуры. Именно о них пойдет дальше речь… «Рычаг №7:Элементарные навыки самоочищения организма» 1.Очищение дыханием. С помощью простых дыхательных упражнений вы сможете очистить не только свои легкие, но и кожу. Выполняйте глубокое дыхание хотя бы 2-3 раза в день и уже через неделю ваша кожа приобретет естественную и здоровую окраску, нервная система успокоится, настроение улучшится. Более подробнее читайте в главе об осознанном дыхании 2. Очищение воздержанием от приема пищи. Если нет противопоказаний, старайтесь хотя бы 1 день в одну - две недели полностью обходиться без еды. В это время можно больше пить, меньше перенапрягаться и нервничать. В этот день ваш организм успеет избавиться от всех отходов, которые накопились в кишечнике за предыдущую неделю поедания всего и вся. Подробнее в главе о питании. Упражнение для мышц живота: С помощью этого простого и даже забавного упражнения вы научитесь делать себе массаж внутренних органов, улучшая их кровообращение и функционирование. Вам нужно научиться последовательно сокращать разные участки прямой мышцы живота. Для этого мысленно разделите ваши прямые мышцы живота на три части: под пупком, над пупком и под грудиной. Затем научитесь последовательно сокращать эти части так, чтобы получалась волна, следующая снизу вверх. Сначала сокращаете низ живота, затем переходите к средней части и в завершение, втягиваете верхнюю. Во время подтягивания к позвоночнику верхней части живота нижняя уже расслабляется и цикл повторяется снова. Таким образом вы можете пускать волны снизу вверх, при этом все внутренние органы чудесным образом массажируются и обновляются. Когда освоите восходящую волну, переходите к нисходящей – в ней порядок сокращения и расслабление обратный предыдущему. Старайтесь достичь такого уровня, чтобы движения получались очень плавными и естественными, пробуйте выполнять его с разной скоростью и силой, найдите свой стиль. — 60 —
|