Ты - живой источник энергии

• Практически все процедуры можно проводить под душем или в ванне.
• Во время любых обливаний важно сохранять глубокое дыхание и осознавать все протекающие в организме процессы
• Начните закаливание с обливания ног холодной водой.
• Следующим этапом может стать ежедневные обтирания холодным полотенцем.
• Постепенно задействуйте руки, ягодицы, спину, шею и в конце концов обливайтесь целиком.
• Обязательно попробуйте контрастный душ – он обладает многими полезными эффектами
• В теплое время года плавайте как можно чаще и ваше тело быстро научиться адаптироваться к смене температур

Закаливание солнцем

• Узнайте, есть ли у вас противопоказания к принятию солнечных ванн.
• Как можно чаще проводите время под солнцем, на свежем воздухе
• Самое полезное время для солнца – до 10 утра и после 17 вечера.

Подходите к процессу закаливания без опаски, но принимая меры предосторожности, ибо нарушение основополагающих принципов закалки может принести больше вреда, чем пользы. Если же вы подойдете к вопросу подготовившись, узнав свои ресурсы, учитывая потребности, планомерно и регулярно начнете заниматься, то ваш организм отблагодарит вас отменным здоровьем и прекрасным настроением.

Занятие №10

«Уход за телом»

В детстве всем нам говорили о том, что нужно чистить зубы два раза в день, ежедневно умываться, ухаживать за своими ногтями и так далее и тому подобное. Кто-то из нас впитал эти наставления и следует им как неписанным законам, другие из чувства неповиновения делали все наоборот – ходили чумазые, выдавливали зубную пасту в раковину, а принятие ванны сопровождалось бурными скандалами. С тех пор они давно выросли, но в душе осталась какая-то неприязнь к воде, купанию и прочим гигиеническим процедурам. Как первая, так и вторая группа людей спокойно живут, давно позабыв о том, что ухаживать за своим телом нужно тоже уметь.

Для кайсена очень важно правильное очищение организма от различного рода шлаков и токсинов, поэтому данному вопросу он уделяет достаточно много внимания. Прежде всего, нужно осознать свое тело как некий предмет, который также как и все вокруг стареет, дряхлеет и портится. И для того, чтобы данный процесс как минимум не стимулировать, и как максимум – притормозить, необходимо периодически проводить разнообразные очистительные процедуры.

Каждый организм очень индивидуален, только вы сами можете определить как часто и в каком объеме нужно выполнять гигиенические мероприятия. А для того, чтобы понять потребности своего тела, нужно научиться его чувствовать. Чтобы развить эту чувствительность можно выполнять следующее простенькое упражнение.