|
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЧЕТВЕРТОМ ПЕРИОДЕ КУРСА
Четвертый период курса лечебной гимнастики относится к периоду выздоровления и имеет профилактическое направление. Основной задачей здесь является поддержание существующих движений в суставах, так как без систематической тренировки движения в пораженных суставах могут постепенно ухудшаться. Следует делать не только упражнения без отягощения, но и упражнения с предметами и на тренажерах, особенно для пораженных суставов. Можно использовать все упражнения, приведенные в разделе активной гимнастики, а для нижних конечностей и позвоночника также варианты упражнений, приводимые на рис. 4 и 5.
Комплекс упражнений для занятия рекомендуется составлять из 10-14 упражнений, подбирая их по следующей схеме (табл. 6).
Дозировка упражнений. Все упражнения необходимо проделывать с полной амплитудой движения. Каждое упражнение следует повторять не более 6-10 раз. Темп движений средний, а для кистей стоп - возможно быстрый.
Таблица 6
Схема самостоятельных занятий лечебной гимнастикой в четвертом периоде курса
|
Раздел
занятия
|
Упражнения
|
Длительность раздела, мин
|
. Методические
указания
|
|
Вводный
|
1 . Ходьба на месте или
на расстояние
2. Дыхательные упражнения
|
1,5-2
|
Ходьба проводится с
ускорением и замедлением, с высоким
подниманием бедер
|
|
Основной
|
1 . Упражнения для
верхних конечностей
2. Упражнения для туловища
3. а) Упражнения для нижних конечностей
б) Дыхательные упражнения
Пауза отдыха
4 . Упражнения для
кистей и стоп
5. Упражнения с предметами или на тренажерах
|
10-12
|
Дается 1-2 упражне-
ния, из которых одно с
участием в движении большинства суставов
Дается 1 -2 упражнения в виде разгибания,
поворота, наклона,
кружения туловища
Дается 1-2 упражне-
ния, из которых одно с участием большинства суставов
Пауза отдыха проводится в положении
сидя на стуле с расслабленной мускулатурой
Дается 1-2 упражнения в положении сидя
на стуле
Дается 1-2 упражнения для суставов конечностей
|
|
Заключительный
|
1 . Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями
|
1,5-2
|
Ходьба проводится в медленном темпе, без ускорений
|
Примечание. Общая длительность комплекса 13-16 мин.
Рис. 4. Варианты упражнений для суставов нижних конечностей.
1- упражнение с помощью здоровой ноги; 2-4 - варианты упражнений для тазобедренного сустава; 5-12 - упражнения для суставов нижних конечностей.
Рис. 5. Варианты упражнений для позвоночника.
Подобранный комплекс упражнений необходимо проделывать дважды в день, один раз утром после сна, второй раз вечером, не позднее чем за 2 часа до сна. Людям молодым среднего возраста при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы и других органов взамен вечерних занятий лечебной гимнастикой можно рекомендовать катание на коньках, на лыжах или на велосипеде, непродолжительную греблю и плавание, теннис и волейбол. Людям пожилого возраста с коронаросклерозом, стенокардией, гипертонической болезнью разрешаются только пешеходные прогулки.
— 48 —
|