Стареют другие, но не Я

Способность жить с тяжелой болезнью

Поставленный врачом диагноз болезни зачастую вызывает чувство страха, неуверенности и депрессию. Подобные чувства являются совершенно «нормальными» сопутствующими явлениями таких заболеваний, как рак, инфаркт миокарда или инсульт. Опасность заключается в том, что такие чувства сами по себе могут сделать человека больным. Не исключено, что в результате возникнут новые симптомы, которые ошибочно могут быть увязаны с основным заболеванием.

Например, страх вызывает беспокойство, нервозность, головные боли, сердцебиение, головокружение и нарушение сна. Научитесь избавляться от страха, чтобы не слишком ограничивать свою жизнь.

Обязательно самостоятельно проанализируйте свои жалобы и постарайтесь определить: это результат болезни или следствие страха из-за нее. Если они вызваны страхом, то изучите причину его возникновения. Установите, какие мысли связаны с данным чувством страха. Запишите эти мысли и проверьте их обоснованность. Зачастую опасения, возникающие во взаимосвязи с неприятными чувствами страха и паникой, слишком далеки от реальности, например: «Я боюсь, что сейчас умру».

Попробуйте спокойным дыханием и при помощи иных методов расслабления успокоиться и скорректируйте автоматически возникающие мысли, нагнетающие чувство страха. Поймите, что вы в данный момент живете и жизнь продолжается, несмотря на то, что ни один человек не знает на 100 %, когда его настигнет смерть. Сделайте такие подсознательные и чрезвычайно саморазрушительные мысли осознанными и замените их реальной оценкой сложившейся ситуации.

Оценивая физические изменения как симптомы болезни, поймите, что столь сложная система, как человеческий организм, находится в процессе постоянного изменения и множество страхов испытывает даже совершенно здоровый человек.

Депрессивные, пессимистические настроения совершенно не отражают реальность. Они представляют собой исключительно безнадежные, омрачающие настроения интерпретации реальности. Проследите за своими мыслями, лучше всего немедленно запишите те из них, которые вновь смогут навести вас на грустные размышления.

Постарайтесь иначе сформулировать мрачные мысли типа: «Мне с этим уже не справиться!» и придайте им новый, более реалистичный и более жизнеутверждающий характер. Скажите себе: «Сейчас я в очень подавленном настроении, но уверен, что все образуется. Тогда я с новыми силами займусь чем мне хочется!»

Важнейшие вспомогательные средства в преодолении страхов и депрессий - контакты с другими людьми, активная деятельность: работа и постоянное стремление уделять внимание положительным аспектам жизни.