Стареют другие, но не Я

2. Встаньте прямо, найдите твердую опору и медленно приподнимайте одну ногу. Оставайтесь в таком положении короткий промежуток времени, потом начните качать приподнятой ногой вперед и назад. Затем поставьте ногу на место и повторите упражнение другой ногой.
3. В положении сидя, а затем стоя перебрасывайте мяч через голову с одной руки в другую и

следите глазами за полетом мяча. Когда вы хорошо отработаете упражнение и оно не будет представлять для вас трудности, проделайте

его в положении стоя.

4. Как только вы будете в состоянии справляться с головокружением, начинайте тренировать свой вестибулярный аппарат, занимаясь такими видами спорта, как настольный теннис, волейбол и другими, где используется мяч.

Приведенные упражнения помогают, прежде всего, от головокружения, вызванного заболеванием вестибулярного аппарата. Кроме того, они также эффективны и от «бессимптомного» головокружения. Смысл таких упражнений состоит в том, чтобы настолько активизировать здоровые нервные клетки и нервные пути мозжечка, чтобы они были в состоянии заменить вышедшие из строя доли.

Если у вас наблюдается склонность к головокружению, то наряду с очень подвижным образом жизни и специальными тренировками против головокружения следует отказаться от медикаментов, которые способны вызвать подавленность, слабость, а также головокружение. В первую очередь, к ним относятся успокоительные и снотворные, психотропные медикаменты, некоторые антибиотики, снижающие артериальное давление препараты и лекарство от простатита.

Сон и нарушения сна С возрастом, безусловно, изменяется и сон. Хотя некоторые люди преклонного возраста спят «без задних ног», а по утрам просыпаются бодрыми и посвежевшими. А во-для людей в возрасте типично сокращение фаз глубокого сна. Такие фазы перемещаются вперед по времени по отношению к периоду засыпания. В дополнение к этому сон прерывается короткими фазами пробуждения, которые человек вообще не замечает. В результате пожилой человек меньше спит, да и сон уже не дает такого отдыха, как раньше.

Нередко пожилые люди наверстывают недостаточный по ночам сон, прикладываясь к подушке в дневное время, так как они вполне могут позволить себе такую роскошь. Подобное совсем неплохо — пожилому человеку придется смириться с типичным для его возраста изменениями сна. Ведь это не опасно и не доставляет особых неудобств.

Совершенно нецелесообразно принуждать себя спать насильно, ложась в постель слишком рано. Такой поступок неизбежно приводит лишь к тому, что человек просыпается слишком рано.