Стареют другие, но не Я

Обстоятельства уговорить нельзя, наоборот, жизнь требует от человека определенной готовности приспосабливаться к естественным условиям. Человек должен стараться в любой ситуации оставаться благожелательным, а не угрюмо отдаваться на волю судьбы. Особенно не рекомендуется вынуждать себя спать при помощи медикаментов, которые только на данный момент функционируют очень хорошо. Однако цена, которую придется заплатить за искусственно вызванный сон, всегда слишком высока.

С одной стороны, снотворные и успокоительные средства именно у пожилых людей вызывают фатальные побочные явления. Так, в настоящее время зачастую выписываемые препараты - бензодиазепины (феназепам, диазепам, нозепам, мидазолам и т. д.), очень часто вызывают, наряду с подавленностью, мышечную слабость. Она нередко приводит к падению пожилых людей по ночам, когда они идут в туалет и, тем самым, к длительному лечению в больнице.

Кроме того, большинство снотворных препаратов уже после принятия нескольких таблеток вызывают привыкание к ним и зависимость от них. При отмене подобных лекарств сон пропадает, что заставляет многих в скором времени вновь начать их прием. Кроме того, такие средства могут, прежде всего у пожилых людей, вызвать так называемый парадоксальный эффект. Следовательно, они вызывают чувство беспокойства, вместо того, чтобы успокоить человека и облегчить его сон.

Примите на вооружение гораздо более благоприятный метод, помогающий заснуть людям, страдающим от довольно часто встречающихся и абсолютно нормальных возрастных изменений сна. Он поможет и тем людям, которые жалуются на действительные нарушения сна. Необходимо, чтобы в результате подвижного образа жизни в дневное время, а также во время умственных и общественных занятий человек ощущал здоровую усталость. Именно это, в свою очередь, вызывает крепкий естественный сон.

Практические советы для достижения здорового сна:

• Старайтеськаждый день достаточно двигаться, даже когда ваша способность двигаться, например из-за артроза, несколько затруднена. Всегда возможно двигаться активнее и чаще, не переходя на немедленное занятие спортом.
• Избегайте раздражительности и волнений, лучше всего, не придавая слишком большого значения многим вещам. Большое преимущество человека в возрасте состоит в его невозмутимости, умении не обращать внимания на досадные мелочи. Старайтесь постоянно развивать у себя такую полезную черту.
• Не ложитесь спать слишком рано. Ложитесь тогда, когда вы действительно устали. Если по утрам вы постоянно просыпаетесь слишком рано, попробуйте ложиться спать в более позднее время.

Старайтесь ложиться спать и вставать