Табачный туман обмана

Многих табакокурильщиков волнует вопрос, не вредно ли вот так, сразу, отказаться от курения. Практика жизни, многочисленные публикации по этому вопро­су, анализ дневников бывших табакокурильщиков показывают, что никаких вредных явлений со стороны психики и физиологии человека не возникает. Не исключено проявление абстинентного синдрома, когда возможны раздражительность, нарушение сна, тревожное состояние и некоторые другие явления, кото­рые проявляются у всех в разной степени, причем, только в первые дни после отказа от табакокуренкя. Они проходят в течение одной-двух недель и сменяются прекрасным психическим и физическим подъемом, радостным настроением и уверенностью в свои силы н возможности.

А чтобы быстрее восстановить организм от вредных последствий табакокурения, можно порекомендовать физические упражнения, закаливание организма, аутотренинг. Они помогут избавиться от всех пороков и недостатков, сделать жизнь интересной, целеустремленной, достойной, а значит счастливой.

Дневник - главный помощник в избавлении от табачного рабства

Дневник - это "торпеда", пускаемая в мозг для разрушения старой программы на зависимость и для освобождения "площади" для создания новой программы, направленной на оптимальный (наилучший) образ жизни.

Дневник заполняется ежедневно перед сном в течение семидневного курса, а в дальнейшем - по графику, предложенному на занятии.

Дневник показывает приобретаемый уровень знаний, осмысление событий дня на новом уровне.

Структура ответов складывается из трех составляющих:

• описание;
• выводы обобщенные;
• постановка новых задач ("безтабачных", более высоких).

Ведение дневника увеличивает сопротивляемость болезням и снимает излишнее психологическое напряжение.

Осознав полезность, нужность дневника, садись и пиши. Заканчивай же его фразой: "Люблю свой дневник и жду встречи с ним!"

ДНЕВНИК ТАБАЧНЫЙ

1. Фамилия (псевдоним), имя, отчество.

2. Дата, время заполнения (заполняется только перед сном).

3. Отчет о табачном отравлении за день:

4. Как Вы сейчас относитесь к табачным изделиям, которыми сегодня травились и почему именно так Вы к ним относитесь?

5. Что конкретно Вы получите от того, что прекратите травиться табаком?

6. Почему вы решили отказаться от табачных ядов? (каждый раз привести по возможности по одному новому аргументу).

7. Количество пассивных табачных отравлений за прошедший день, реакция на чужой дым.