|
9. Я спокоен, сдержан и равнодушен к табаку. 10. Я сознательно отказался от табака. 11. Мой организм освобожден от табачной зависимости. 12. Жизнь без табака - мое нормальное состояние. 13. Я уверен в себе и верю в успех освобождения от табака. 14. Я доволен собой и рад освобождению от табачной зависимости. 15. Я абсолютно равнодушен к табаку. 16. Освобождение от табака мне приятно. 18. Я спокоен, освобождение от табака доставляет мне радость. 19. У меня отличное самочувствие. 20. Мне приятно, радостно и хорошо. 21. Я здоров, вечно молод, счастлив, люблю и любим. Примечание: 1. Аутотренинг писать (только писать) перед сном, после очередной записи в дневнике слушателя курсов по избавлению от табака, максимально возможное количество раз исходя из рекомендаций. 2. Оставшееся количество писать в течение дня. 3. Рекомендации написания аутотренинга по дням: 1 день – 14 раз (лучше 21) 2 день – 7 раз 3 день – 7 раз 4 день – 7 раз 5 день – 7 раз Итого: 42 раза ФОРМУЛА САМОВОЗДЕЙСТВИЯ Прошел еще один день моей жизни. Я прожил его без табака, а потому умно и правильно. Сегодня прожил без мерзопакостных сигарет. Мой организм с каждым днем крепнет, болезни уходят. Я выгляжу моложе и симпатичней. Я уверен в своем прекрасном будущем, и нет возврата в мое грязное прошлое. Для меня алкоголь – это яд, смерть, табак – это яд, смерть! Я теперь сознательно веду оптимальный, здоровый образ жизни: с высоким духом, с огромной энергией и внутренней чистотой. Я буду жить так завтра, всю жизнь, долго и счастливо! Жизнь! Жизнь! Жизнь! Задания и упражнения: 1. Написать перед сном ответы на вопросы антитабачного дневника. 2. Написать 7 раз вечерний аутотренинг, а утром – утренний. 3. Утром, вечером облиться холодной водой по "Детке" П. К. Иванова. 4. Придумай лозунг к своему плакату. В нем должно быть отражено твое мнение. В придумывании лозунга ты можешь использовать рекламные объявления. Если ты не можешь найти ничего подходящего, то попробуй придумать все сам. Не используй много слов, но постарайся, чтобы они были точными. Постарайся сделать так, чтобы изображение бросалось в глаза и привлекало к себе внимание людей. Спроси у учителя, можно ли повесить этот плакат в классе. 5. Если ты чего-нибудь не хочешь, ты всегда можешь сказать "нет". Ты также всегда можешь объяснить, почему ты отказываешься, или можешь просто отшутиться. Можешь так сделать, например, когда на тебя начинают смотреть как на ребенка, или если не можешь быстро найти, как ответить. Примеры отговорок: — 110 —
|