|
8. Как вы относитесь к табачному дыму, который вы вдыхали? 9. Ваша программа дальнейшего отношения к табачным ядам, дата отказа от табака. 10. В каком случае некоторые люди употребляют табак? (каждый раз разберите новый случай). 11. Зачем они это делают? 12. Что в этом на Ваш взгляд неправильного и плохого? 13. Как в этом же случае поступите Вы? (напишите три конкретных реальных варианта поведения). 14. Что конкретно известно Вам о вредоносном действии табачных ядов? 15. Что Вам известно о преимуществах некурения? (по возможности каждый раз приводите по одному аргументу). 16. Затухание привычки к табачному отравлению. 17. Ваше самочувствие в настоящее время (сон, аппетит, настроение). 18. Ваше отношение к курящим людям. Как и в чем им можно помочь? 19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, сослуживцами в связи с вашим отказом от отравления табаком. 20. Впечатления от проведенного занятия, неясные вопросы, просьбы и т. д., что Вам больше всего запомнилось. Основные ошибки, допускаемые при написании дневника 1. Дается неполный ответ на вопрос. Нужно отвечать подробно, придерживаясь структуры ответа: анализ, выводы и постановка задачи. 2. Употребляется частица "не" в установочных предложениях. Например, пишется: "Я не буду курить". А следует писать: "Я отказываюсь травиться табаком". 3. Необходимо стремиться заканчивать ответ установкой на новый бестабачный образ жизни: "Я сознательно отказываюсь от табака. Он мне противен!" 4. Использовать в ответах материал из уроков. 5. Самая грубая ошибка – это пропуск дней в написании дневника. Работа с ним в первый месяц – ежедневная, и только перед сном, а затем – по программе: I период – 14 дней после окончания курса дневник ведется ежедневно; II период – 21 день дневник заполняется через день; III период – в течение месяца дневник пишется один раз в неделю; V период - в течение месяца заполняется два дневника; VI период - два месяца – по одному дневнику в каждый. За полгода у тебя получится всего 40 дневников. Аутотренинг Веди себя так, словно ты уже счастлив, и ты действительно почувствуешь себя счастливым (Дейли Карнеги). Аутотренинг, аутогенная тренировка (ауто-само, самовнушение) – набор приемов сознательной психической саморегуляции. Средство выработки чувства меры. Сознательное управление бессознательным. Трезвый самоанализ, навык самопредвидения, четкая постановка внутренних задач – условия успеха. Противокурительный аутотренинг У меня сильная воля и твердый характер. Я верю в успех самовнушения. — 107 —
|