Табачный туман обмана

• избавления от курения с посторонней помощью,
• самоизбавление,
• комбинированные.

Каждую из этих групп можно разделить на подгруппы:

а) лечебные методики,

б) нелечебные методики,

в) комбинированные,

г) самолечение,

д) нелечебные методики самоизбавления,

е) комплексные.

Для успешного проведения противокурительного курса необходимо соблюдать принцип сингулизма, т. е. принцип учета индивидуальных особенностей людей. Известно, что между людьми по разным признакам существуют значительные различия.

Существует множество методов отказа от курения, - немедикаментозных (психотерапия, индивидуальная и груп­повая, аутотренинг, психологические настрои, гипноз и др.) и медикаментозных (жевательная резинка, иглорефлексотерапия, фитотерапия и др). Эффективность перечисленных методов повышается, если они объединены в комплексную методику.

МЕТОД Г. А. ШИЧКО – психолого-педагогический метод избавления от зависимости (табак, алкоголь и другие наркотики). Другими словами – это русский вариант психоанализа. Применяются: ведение дневников, аутотренингов, формул самовоздействия, обливания холодной водой и другие.

Пометки на полях

Раз человек желает избавиться от своего жалкого состояния, желает искренне и вполне, - такое жела­ние не может быть безуспешным.

Ф. Петрарка.

Петрарка, Франческо (1304-1374) – итальянский поэт.

...Согрешив, человек избавляется от влечения к гре­ху, ибо осуществление - это путь к очищению.

О. Уайльд.

Уайльд, Оскар (1856-1900) – английский писатель.

Отказ от курения - это не отказ от чего-то хорошего, а существенная победа над собой и над табаком.

Первым делом постарайся ответить на вопрос: "Почему я вообще курю?" Честный ответ поможет тебе легче освободиться от этой привычки.

В дополнение найди ответ на вопрос: "Хочу ли я на самом деле прекратить курение?" От этого зависит успех предпринимаемого мероприятия.

Какой твой основной мотив отказаться от табака? Найди себе самую подходящую и держись за нее.

• Я освобожусь от довольно дорогой и вредной для здоровья привычки.
• Я могу реализовать себя в жизни и стать независимым от табака.
• Я буду физически в лучшей форме.
• Я освобожусь от мысли, что я сам принес свое здоровье и жизнь в жертву табаку.
• Я буду чище и свежее, свободен от запаха табака.
• Я не подам дурного примера друзьям.

Кроме перечисленных общих мотиваций отказа от табака, у тебя может быть еще целый ряд только тебе известных причин, почему ты хочешь освободиться от курения. Думай о них как о ценностях, которые ты выиграешь, если воплотишь в жизнь свое желание.