Худеем правильно

Необходимо, что бы еда была менее жирная и по возможности менее сладкая. Это ни в коем случае не означает, что нам надо «раз и навсегда» отказаться от шоколада и жареной пищи. Запреты только мешают худеть. Исполняется это правило путем частичной и посильной замены более жирных блюд их менее жирными аналогами.

Необходимо повысить двигательную активность. Но опять же, и здесь лучше избегать чрезмерных усилий. Оптимально что бы нагрузки тонизировали. Повышенный тонус мышц, сохраняющийся после занятия, способствует большему расходу жира в покое.

Желательно избегать стрессов и нормализовать сон. Установлено, что при хроническом недосыпании лишний вес нарастает гораздо быстрее.

Очень важно, что бы все, что вы планируете для похудания, нравилось вам само по себе, или каким-то образом помогало вам жить. Например, тонизирующие нагрузки поддерживают хорошее настроение, повышают работоспособность и сексуальность. Легкая еда улучшает течение мозговых процессов. Воздержание перед сном от тяжелой пищи способствует более крепкому и полноценному сну.

В идеальном варианте, человеку, собравшемуся похудеть, сначала бы почитать специальную литературу, разобраться в проблеме. Далее надо разработать стратегию питания, пересмотреть меню, продумать порядок питания на работе. Возможно, какие-то блюда, заведомо менее жирогенные лучше брать из дома, чем есть что попало в столовых, или в ресторанах фаст-фуда.

Второй очень важный аспект, это прогулки или занятия на аэробных тренажерах (велотренажер, беговая дорожка). Здесь важно удержать от чрезмерных усилий. Оздоровительная ходьба гораздо более эффективна в плане похудания, чем бег. И согласимся, большинству из нас ходить нравится гораздо больше, чем бегать.

На фоне хорошего настроения худеется гораздо легче, чем на фоне плохого. Улучшить настроение помогают прогулки, домашние водные процедуры, полноценный сон.

В общем, худеть лучше с умом. Это так сказать идеальный вариант. И большинство женщин, которым свойственно более бережное к себе отношение, часто с этого варианта и начинают. Но не большинство мужчин. Мужчины, к сожалению, берутся за ум слишком поздно. Уже набив в борьбе с килограммами порядочно синяков и шишек и изрядно подпортив здоровье. Особенности их устройства обусловливают свои чисто мужские подходы к решеннию проблемы.

Например, мужчина меньше, чем женщина заботится о своем теле. А если и заботится, то ориентируется, скорее, на другие качества. Если для женщины тело, это во многом источник привлекательности и чувственности, то для мужчины, это скорее транспортное средство, основная задача которого, исправно переносить голову, туда, куда надо, и при этом не очень надоедать голове со своими проблемами.