Худеем правильно

Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, что бы прямо с весов не падать в обморок

Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, так сказать, в довесок, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать дело это не такое уж легкое в плане исполнения. Особенно если хотя бы время от времени себя осаживать.

Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости, связанной с солями, или алкоголем. Впрочем, в вопросах взвешивания вы теперь разбираетесь не хуже меня. Обо всех этих примудростях мы полробно говорили в предыдущей главе.

Худеем в отпуске

Многие говорят, вот наступит отпуск, я за себя возьмусь, буду много двигаться, начну соблюдать диету и похудею. Эти люди во многом правы. Действительно, есть в отпуске ряд моментов, которые помогают похудеть. Как, кстати, есть и моменты, которые похудеть мешают. И более того, иногда можно так отдохнуть, что вернешься из отпуска прибавив килограмма три-четыре.

Итак, моменты, способствующие похуданию:

1. Выход из привычной обстановки, смена стереотипов, масса новых впечатлений. Мягкий стресс, этим вызванный, стимулирует расщепление жира, ориентирует обмен веществ на похудание. Причем, что бы получить этот эффект совершенно не обязательно отправляться с рюкзаком в горы, сплавляться на плоту через пороги или нырять с аквалангом. Такой эффект вполне возможен и в городской туристической поездке, в экскурсиях. И чем динамичнее меняется картинка вокруг вас, тем, при прочих равных условиях, лучше похудательный эффект. В этом плане очень эффективны автобусные туры, когда за пару недель надо посетить штук десять европейских стран.

Многие, вернувшись из поездки и обнаружив, что расстались с парой килограммов, часто не могут объяснить себе, как им это удалось? Вроде, ничего такого специального они не делали. Никаких диет не соблюдали. Тем это похудание и интересно. Расход жира стимулируется нашей реакцией на быстро меняющуюся обстановку, нашей вовлеченностью. А питание уже как бы дополняет энергию, извлеченную из жира. Естественно, оно становится менее обильным. Но мы этого не замечаем, так как по-прежнему испытываем вполне удовлетворительный пищевой комфорт.

2. В отпуске появляется больше времени, что бы, наконец, собой заняться. Многие принимаются совершать пешие прогулки, выезжают на природу. Появление в образе жизни такой тонизирующей нагрузки так же стимулирует расход жира и способствует похуданию. Многие замечают, что эти нагрузки так же способствуют уменьшению аппетита.