|
3. Во время отпуска легче соблюдать похудательный режим питания. Ведь мы более спокойны, меньше нервничаем. И соответственно, нам меньше надо еды и меньше надо лакомств. Ведь очень часто мы потребляем пищу, особенно лакомую, не только что бы пополнить запас энергии, но и что бы успокоиться. Что может помешать похудеть, когда, казалось бы, наконец-то появилось и время, и главное желание собой заняться? Наиболее частая причина неудач в этой ситуации, это чрезмерные усилия. Осень часто люди назначают себе слишком жесткую диету или невыносимый режим тренировок. Это резко снижает качество их жизни, наступает срыв, и все с таким трудом сброшенное быстро возвращается назад. Не совершайте этих ошибок. Темп похудания связан отнюдь не со степенью невыносимости диеты, он связан со способностью организма расходовать жир. И часто эта способность оказывается достаточно высокой, если мы пребываем в хорошем настроении, поддерживаем высокий общий и мышечный тонус и соблюдаем в целом рациональный режим питания с небольшими вполне приемлемыми ограничениями. И еще один подводный камень. Отпуск, вещь скоротечная. И порой получив в отпуске прекрасный похудательный эффект, мы возвращаемся к нашей повседневной жизни с привычным ритмом и характером питания, со стрессами, с нехваткой времени, что бы собой позаниматься. В этой ситуации поддержать эффект бывает чрезвычайно трудно. Вес начинает нарастать. Все правильно, данный вес человека, это функция его образа жизни. Какой образ, такой и вес. И что бы не разочаровываться, планируя похудательную жизнь в отпуске, выбирайте те усилия, которые вам было бы сравнительно нетрудно поддержать и уже по возвращении к работе. Помните, поддержание веса, задача не менее важная, чем его снижение. А самый простой способ избежать нарастания веса, это маложирное питание и активный двигательный режим. Теперь о вещах, которые прямо способствуют набору веса. Собственно, вещь такая только одна. Вы отправляетесь в гости к родственникам, где вас будут усиленно кормить. Или вы покупаете путевку в санаторий, куда естественно входит и питание. Наконец, самый страшный для нас вариант. Вы отправляетесь в круиз или на пляжный отдых по системе «все включено». Здесь надо обладать изрядной целеустремленностью и культурой питания, что бы при всем этом изобилии профессионально приготовленной деликатесной пищи, устоять и не поддаться соблазнам. И возможно, если вы находите в себе такую слабинку вам лучше основательно подумать и не рисковать, приобретая себе тур, согласно условиям которого, вы можете есть, сколько хотите и когда хотите. — 81 —
|