Худеем правильно

Итак, победить себя нельзя. Но похудеть надо. Есть ли из этого противоречия выход? Да, есть. И этот выход заключается как минимум в сотрудничестве со своим организмом. И главное, какой смысл себя мучить, если это закономерно ведет к прямо противоположному результату? Тогда как, выяснив основные закономерности работы своего организма, условия накопления и расхода жира, довольно просто построить режим, при котором вы не только будете худеть, но еще и получите от этого процесса удовольствие!

И отсюда очень важный вывод:

Насильственное похудание – прямой путь в неудачники. И наоборот, комфортное успешное похудание, прекрасный способ сделать успешной всю свою последующую жизнь.

Соображение третье

Насильственное похудание вредит здоровью.

По логике, с этого можно было бы и начать. Потому что здоровье при насильственном похудении страдает в первую очередь. Но именно о здоровье мы обычно думаем меньше всего.

Вот список наиболее значимых проблем, с которыми мы здесь можем столкнуться:

• Психические и психо-эмоциональные расстройства – неустойчивое настроение, депрессия, изменение поведения
• Анемия
• Нарушения иммунитета с увеличением вероятности простудных заболеваний,
• Развитие или обострение хронических желудочно-кишечных заболеваний – язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, колитов.
• При ограничении в рационе жидкости возможно развитие желчнокаменной болезни, образование камней в почках.

Но и этими соображениями проблемы, связанные с насильственным похуданием, не исчерпываются. Вот еще несколько:

1. Жесткие режимы значительно снижают качество жизни - постоянное чувство голода, ощущение нехватки большого количества привычных, но «запрещенных» продуктов, появление агрессивности, или депрессивной настроенности, снижение мотивации на похудание, ограничение жизненных интересов. Походы в театр, встречи с друзьями и прочие радости становятся в этом состоянии проблематичными. Причем, к снижению суточного расхода энергии и качества жизни могут приводить не только полуголодные диеты, но и нерационально построенные физические тренировки. Нагрузки большой интенсивности, ведущие к утомлению, к микротравмам в суставах, сухожилиях и мышцах так же могут значительно замедлять темп похудания, и даже побуждать человека все это бросить.
2. Жесткие режимы не оставляют человеку навыков поддержания массы тела. А при отсутствии таких навыков возвращение веса к исходному, весьма вероятная вещь. По оценкам ученых, восстановление исходной массы тела в течение года после окончания курса похудания наблюдается в 80-90% случаев. Известна закономерность – чем больше запретов содержал данный метод, тем более вероятно и тем более быстро вернутся все сброшенные килограммы.
3. Жесткие режимы оставляют после себя длительный шлейф крайне негативных воспоминаний. Люди крайне неохотно снова берутся худеть. А с учетом того, что избыточный вес часто прогрессирует и рецидивирует, людям бывает необходимо браться за себя и худеть хотя бы время от времени.

И остается один вопрос, для нас чрезвычайно важный,