|
У современного человека, в отличии от большинства животных, двигательная активность часто не связана с добыванием пищи. Но, снижая мышечный тонус, человек, как и любое другое животное, переключается на накопление жира. У него повышается аппетит. И когда он пытается меньше или реже есть, что бы хоть как-то противостоять процессу нарастания веса, у него возникают самые настоящие страдания от «буйного», «неуправляемого» аппетита, от чувства голода. Страдания, кстати, совершенно в этой ситуации естественные. Вывод: Не борись с голодом, оставаясь в ситуации, в которой повышение аппетита закономерно. Лучше сменить ситуацию Психо-эмоциональный настрой Существует и образ мыслей, который способствует поддержанию массы тела. Например, такой. «Еда, несомненно, удовольствие, и было бы глупо себе в этом удовольствие отказывать. Но если я буду толстым, ряд вещей я уже не смогу себе позволить. Например, мне будет тяжело совершать путешествия, будет затруднительно увлечь собой, завести любовный роман». У удовольствия от еды есть очень весомая альтернатива – удовольствие от ощущения собственной молодости, легкости, силы и здоровья И, естественно, существует образ мыслей, при котором вес достаточно комфортно снижается. Этот образ мыслей обязательно предполагает, что состояние здоровья, хорошее качество жизни, едва ли не главная жизненная ценность. Действительно, если человек позитивно настроен, если ему нравится жить, если он хочет быть в этой жизни счастливым, если он хочет жить полноценной жизнью и примерно знает как это сделать, то, что может ему помешать привести свой вес в порядок? Почему хорошее настроение помогает худеть? Во-первых, человек в хорошем настроении гораздо легче преодолевает трудности и неудобства. Во-вторых, на фоне хорошего настроения всегда выше мышечный тонус, а значит, выше расход энергии, который во многом обеспечивается расщепляющимся жиром. В третьих, если наше настроение хорошее, нам меньше нужна еда, как успокоительное средство. В этом состоянии человек становится более разборчивым в еде, и соответственно ему легче организовать свое питание так, что вес начнет снижаться. И не забудем про наше ноу хау - комплексный подход. Ведь, между образом подвижности, тоничностью, настроением и аппетитом имеется очень для нас важная взаимосвязь. (см. рис 2). Хорошее настроение поддерживает повышенный мышечный тонус и умеренный аппетит. Двигательная активность с одной стороны снижает аппетит, с другой повышает настроение. И если мы это учитываем, мы легко создадим режим, когда масса тела будет стабильной, или будет комфортно снижается. — 28 —
|