|
Конечно, для начальных этапов освоения дыхательных техник можно и нужно начинать с небольших циклов растягивания дыхания. Нужно стремиться в некоем ритме растянутого дыхательного цикла «поработать» хотя бы двадцать минут. Для этого сам цикл должен быть, если уж не комфортным, так уж точно доступным и посильным. Начинать можно с растягивания ритма на сорок - пятьдесят секунд. Например, пять секунд вдох, пятнадцать секунд задержка на вдохе, пятнадцать секунд выдох и пять секунд задержка на выдохе. Первые два - три цикла могут показаться очень легкими, но не торопитесь с выводами. Продержитесь в таком режиме хотя бы минут десять, и вы можете почувствовать, что задерживать дыхание стало сложнее. Вот когда в первичном выбранном режиме растягивания ритма дыхания вы сможете без особых усилий «проработать» от сорока минут до часа, тогда и можно считать этот режим вполне освоенным и приступать к удлинению циклов вдох- выдох и задержек между ними. Достаточно хорошо натренированный и здоровый человек может без труда дышать с растяжением ритма в минуту тридцать - минуту сорок секунд на протяжении до часа. Такой режим и можно считать достаточным для плавной перенастройки биохимии своих клеток на более совершенные режимы работы. Естественно такими техниками для достижения подобных результатов надо заниматься каждый день на протяжении многих лет.
При осуществлении подобных тренингов, во время чисто физических действий с дыханием, занимать свое восприятие и интеллект можно несколькими способами. Если у вас нет опыта чисто волевыми усилиями запускать в работу базовую энергоструктуру, то можно в это время занять себя какой-либо интеллектуальной работой. Можно в это время читать книги, смотреть телевизор или даже работать на компьютере. В таком случае это будет чисто практикой работы с физиологическими и биохимическими структурами вашего тела, со всеми вытекающими отсюда многочисленными оздоравливающими и общеукрепляющими эффектами преимущественно на физическом уровне вашего организма. Если же к работе с мышцами дыхательной системы еще добавить и манипулирование энергиями как по всей поверхности тела, так и в нижнем дань тяне, то эффект будет еще выше. Особенно эффективным будет осуществление этой работы в момент задержек дыхания на вдохе и выдохе, ибо во время физического действия дыхательных мышц грудной клетки и диафрагмы на вдохе и выдохе это будет осуществлять несколько затруднительно. В моменты задержек соединение ощущений физического объема в нижних отделах легких в положении «выпяченного» живота, будет очень хорошо и гармонично накладываться на ощущение расширенных и пульсирующих энергией полостей нижнего котла. Если к этому впечатлению добавить восприятие активной и ритмичной работы переполненных энергией магистральных каналов по всему телу, то общее состояние в высоких режимах подобной практики словами передать очень непросто.
— 19 —
|