|
* * *
Теперь задумаемся над тем, как дышит наш среднестатистический современник. Дышит он очень часто и неглубоко. В дыхании в основном участвуют верхние отделы легких. Нижние части дыханием почти не захватываются, там наблюдаются как застойные явления в тканях и капиллярах, так и мертвая зона газообмена, то есть такие объемы легких, которые практически не участвуют в процессе дыхания из-за его малой глубины. По количеству частота дыхательных циклов современной медициной для здорового взрослого человека принята за 16 циклов вдох-выдох в минуту. Но большинство взрослых людей в наше время дышат заметно чаще, особенно в состояниях хронического стресса и эмоциональной взвинченности. Из этого можно сделать однозначный вывод, что «объемные» возможности своих легких большинство наших современников используют в малой степени, да еще и учащенное дыхание способствует высокому уровню вымывания углекислого газа из тканей организма. Следовательно, коэффициент полезного действия как легочного, так и внутриклеточного дыхания большинства людей очень невысок.
Сразу возникает вопрос, а как оптимизировать дыхание, как вывести его возможности на режимы максимальной производительности внутриклеточной биохимии? Ответ прост и ясен. Необходимо ежедневно практиковать техники глубокого, захватывающего все отделы легких дыхания с волевым растягиванием ритма. В этом случае последовательность вдох - задержка после вдоха - выдох - задержка после выдоха растягивается до двух минут и более. В таком режиме, во-первых: в процессе газообмена начинает участвовать вся альвеолярная поверхность легких,
во-вторых: за счет длительного контакта кислород воздуха значительно полноценнее всасывается в кровь и активнее обогащает гемоглобин эритроцитов
в-третьих: вследствие гораздо менее активной вентиляции легких резко падают потери углекислого газа в атмосферу.
В результате таких действий в клетках начинают накапливаться наилучшие для обеспечения оптимального течения всех биохимических реакций концентрации кислорода и углекислого газа. Если вы будете ежедневно заниматься этими практиками не менее получаса, а желательно и несколько более, то новые стандарты «установок» дыхательных режимов постепенно начнут утверждаться в ваших подсознательных центрах управления дыханием и потихоньку весь ваш стиль дыхания в повседневности изменится. Вы станете дышать гораздо медленнее и отчасти глубже. Через месяц - два с начала регулярных занятий частота дыханий упадет до 8-10 в минуту.
— 17 —
|