Йога для спины

Например, если вы не можете в достаточной степени согнуть спину, чтобы завязать шнурки на ботинках, то, скорее всего, взамен этого начнете использовать тазобедренный сустав более активно, чем делали это раньше, до появления проблем в области спины. В результате вы попадаете в ситуацию, когда одна проблема наслаивается на другую, потому что артрит позвоночника приводит к необходимости увеличивать диапазон движения бедер. Но тот же артрит, развивающийся вследствие избыточной нагрузки, может стать также и причиной ограниченности этих движений (даже до уровня ниже первоначального).

В каждом суставе есть две кости, связующим звеном между которыми он служит. Живые клетки сустава выделяют особое вещество – коллаген, который покрывает его трущуюся поверхность. В этой поверхности, внутри сферы сустава, с большой точностью и в абсолютном порядке расположены клетки, вырабатывающие коллаген. По мере старения организма человека лежащие в основе ряды клеток и коллаген, который они выделяют, располагаются несколько неравномерно на обеих поверхностях. Это ускоряет естественный износ и разрывы вследствие неравномерного воздействия на сустав внешней силы. В результате слой коллагена становится неоднородным, в некоторых местах он начинает истончаться, из-за чего давление, которое должно равномерно распределяться по всей поверхности, резко усиливается в каких-то отдельных местах. Это приводит к повреждению находящейся под ними ткани, и расположенные в идеальном порядке клетки выходят из этих рядов и начинают производить коллаген, который распределяется неравномерно, сбивается в комки, в результате на гладкой поверхности появляются «выбоины, шишки и морщинки». Разумеется, концентрация и без того уже чрезмерного давления на обе поверхности сустава причиняет ему еще больший вред.

Йога же направлена на растяжение суставов, связок, сухожилий и непосредственно суставных капсул, чтобы тем самым обеспечить им меньшую плотность прилегания. В результате давление распределяется на более широкую зону и уменьшает воздействие чрезмерной нагрузки на отдельные участки сустава. Для того чтобы привести в движение сустав, подвергшийся в какой-то степени дегенеративным процессам, можно использовать йогу, поскольку определенные позы уменьшат боль в месте возникновения первопричины. Йога может также помочь устранить такую проблему, как «тугоподвижность» спины, что вызывает чрезмерные нагрузки на тазобедренный сустав, а это, в свою очередь, может стать причиной артрита и ограничения диапазона движений бедра.