Йога для спины

Савасана (поза трупа)

Сету Бадха Сарвангасана (поза моста)

Адхо Мукха Сванасана (поза собаки мордой вниз)

Супта Падангустасана (поза лежа, ухватившись за большой палец ноги)

Глава 8

Артрит

Артрит – это коварное, незаметно подкрадывающееся и медленно распространяющееся болезненное состояние, имеющее многочисленные разновидности и формы проявлений. К наиболее распространенным можно отнести следующие.

? Остеоартрит, называемый также дегенеративной болезнью суставов, по данным статистики Национального центра здравоохранения, проявляется у 32,9 миллиона американцев в возрасте старше сорока лет. Хотя это заболевание часто связывают с «износом» суставов, существуют доказательства, что огромную роль при его возникновении играют и такие факторы, как питание, активный или пассивный образ жизни, пол и ряд других. Остеоартрит, как правило, оказывает воздействие на пальцы и суставы, несущие существенную нагрузку (особенно коленные суставы, бедра, ступни и спина).

? Фибромиалгия классифицируется Организацией специалистов по лечению артрита как состояние, связанное с артритом и в наибольшей степени распространенное среди женщин. Оно влияет на фасции, мышцы и те места, где они прикрепляются к костям. Симптомы имеют широкий диапазон: от боли и «тугоподвижности» конечностей до бессонницы и эмоциональных расстройств.

? Ревматоидный артрит – это расстройство иммунной системы, встречающееся гораздо чаще у женщин. Он поражает внешние связки сустава, хрящи и кости, вызывая разрушительные воспалительные процессы, которые могут приводить к деформации.

Боль вследствие артрита бывает острой, быстро возникающей и в течение одного дня может достигать большой силы, но может носить характер хронический, что отмечается чаще всего; при этом уровень интенсивности может изменяться. Иногда при острой боли помогают лекарства и физиотерапия. Йога в этом случае тоже может принести облегчение. Конечно же, в основе этих различий лежит происхождение данного состояния. Дело в том, что по самой своей природе острая боль не может продолжаться долго и в какой-то момент ослабевает. Что же касается хронической боли, то с ней справиться сложнее – как в психологическом, так и в физическом отношении. Йога, оказывающая медленное и постепенное действие, как раз может помочь пациентам справиться с утомительным хроническим состоянием.

В любом случае боль – острая или хроническая – может иметь три основные причины. Если в суставе происходят дегенеративные явления, можно с полным основанием ожидать, что он перестанет нормально функционировать и это вызовет боль. Во-вторых, когда дегенеративные явления становятся причиной дискомфорта, это с большой долей вероятности приводит к нежеланию человека двигать этим суставом, в противном случае возникает боль вследствие растягивания напряженных суставных связок и самой суставной капсулы. И наконец, когда у человека какой-то один сустав становится малоподвижным, это может стать причиной возникновения проблем со связками, сухожилиями, суставными капсулами и другими (соседними) суставами.