|
Этот вид медитации часто практикуется теми, кто хочет перейти к более формальному типу медитации, но при этом не посещать школу йоги или курсы тай цзи. Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки раскиньте в стороны, ладони обращены вверх, глаза открыты или закрыты. Сосредоточьтесь на своем дыхании, следите за тем, как воздух входит в тело и выходит из него. После того, как сделаете несколько глубоких вдохов-выдохов, вы почувствуете себя более удобно и расслабленно. Направьте внимание к пальцам левой ноги. Одновременно следите за дыханием. Фокусируйтесь на пальцах в течении 1-2 минут. Теперь переместите центр внимания к центру пятки левой ноги и удержите его там в течение минуты. Не забывайте следить за дыханием. Теперь переместите внимание на левую лодыжку, колено, бедро» бедро и далее — по всему телу. Обратите особое внимание на области, которые причиняют боль (у астматика это легкие; у диабетика — поджелудочная железа, и так далее). Далее внимание обращается на челюсть, подбородок, губы, язык, ноздри, горло, щеки, веки, глаза, брови, лоб, макушку. На макушке находится высшая составляющая вашего тела, коронарная чакра сахасрара. Ваше дыхание, когда вы дойдете до коронарной чакры, станет частью дыхания Вселенной. Это момент единения с Богом. МАНТРЫ - СЛОВА ДУХОВНОЙ СИЛЫ Выполнение мудр может сопровождаться пением особых слов — мантр. Обычно это очень сильные по своей вибрации биджа-мантры (биджа — «семя»), стимулирующие и активизирующие чакры, а также прочищающие тонкие каналы. Вообще, любые мантры неким метафизическим способом задействуют психофизические механизмы человеческого существа. Каждый раз при совершении мудр рекомендуется произносить соответствующую мантру. Петь мантру можно вслух или в уме. Мудра-практика понимается как форма познания действительности. Мантра — звуковая форма божества, которая является силой сознания, главным толчком к самореализации. В мантре используются неоднократно повторяемые священные слова или слоги. Эти звуковые вибрации представляют собой космические силы, аспекты Божества, благостная энергия которого привлекается на план человека. В «Мантра-садбхаве» сказано: «Мантры черпают жизнь в бессмертной Шакти. Мантры без Шакти столь же бесполезны, как дождь осенью». Самая мощная мантра — та, в которой используется имя Бога. Пение мантры или медитация на нее помогает достичь состояния измененного сознания. В таком состоянии становится возможным прочувствовать истинную природу Бытия и соединиться с Божественным. Вот основные правила медитирования: — 50 —
|