Энциклопедия мудр

Страница: 1 ... 4344454647484950515253 ... 137

5) Медитация наблюдения

Такой вид медитации объединяет образное мышление и визуализацию. Эта форма медитативной практики полезна тем, кто обретает внутренний мир в тихом, спокойном мес­те. Направленное мышление контролирует как автономные физиологические функции, так и ускоряет процессы регене­рации. Вот как проводится медитация путешествия.

Сядьте прямо. Примите удобное положение. Можно опе­реться спиной о стену или сесть на стуле, твердо поставив ноги на землю, а руки поместив на колени или бедра. Рядом положите бумагу и карандаш или ручку. Запишите все то, что причиняет вам беспокойство или проблемы, чего вы бо­итесь, что отвлекает от медитации — и пообещайте себе, что эти вещи не будут оказывать на вас во время медитации никакого влияния.

Сделайте несколько очищающих циклов «вдох-выдох». Вдох делайте медленно и глубоко (на 5 счетов), за ним сле­дует медленный выдох (тоже на 5 счетов).

Найдите тихое, мирное место. Закройте глаза и сконцен­трируйтесь на этом спокойном месте, где вы чувствуете себя в безопасности. Если внезапно ваш ум посетят отвлекающие мысли, напомните себе, что будете иметь с ними дело по окончании медитации. Для большинства людей идеальным местом является одинокий берег моря. Визуализируйте себя на этом берегу. Почувствуйте тепло Солнца на своей коже, услышьте шум волн, крики чаек, кружащих над водой. Если вы чувствуете себя в безопасности и мире в каком-либо дру­гом месте — визуализируйте происходящее именно в нем.

Проводите эту медитацию два раза в день. Большинство людей ощущает несомненную пользу от такого упражнения уже через несколько дней. Очень хорошо выполнять это уп­ражнение утром и днем. Такое визуализационное путеше­ствие в любимое место улучшит настрой целого дня.


Дневная медитация путешествия — превосходное сред­ство борьбы с полуденной усталостью. У многих людей жиз­ненный тонус падает примерно к 15 часам. Следовательно, это хорошее время для проведения такой медитации.

Посмотрите, как мысли входят в ваш ум. как вы отож­дествляетесь и становитесь едины с ними. А они движутся так быстро, их скорость так велика — нет ничего более быс­трого, чем мысль. Из-за большой скорости вы не можете увидеть две мысли раздельно. Но если вы замедляете все про­цессы в теле — дыхание, пульс, вы расслабляетесь, — и мыс­ли тоже замедляются. Вот почему в глубоком сне мысли ос­танавливаются. Человек так замедлен, а мысль так быстра -они не могут соединиться — мысленный поток прерывается. И в промежутке между двумя мыслями — проявляется со­знание, так становится видимым голубое небо в просвете между двумя облаками. Замедлите мыслительные процессы и обратите больше внимания на интервалы, чем на облака. И вы переживете то, что вы не облака, а — небо. Вы можете наблюдать за облаками как небо, можете смотреть на них с земли, а можете считать себя облаками. В глубокой медита­ции наблюдаемый становится наблюдающим.

— 48 —
Страница: 1 ... 4344454647484950515253 ... 137