|
койно и удобно сидеть — это тоже искусство, и этому тоже нужно учиться. Сядьте на стул так, чтобы Ваш позвоночник остался пря- мым. Поначалу разрешается прислоняться к спинке стула. Ступни нужно держать вместе и образовывать с коленями прямой угол. Вы сидите свободно, без напряжения мускулов, обе кисти рук легко ле- жат на бедрах. Представьте себе будильник, который Вы прежде за- вели и который через пять минут зазвонит. Теперь закройте глаза и проследите мысленно за всем Вашим телом. Сначала Вы ощутите, как напряглись мускулы из-за раздражения нервов. Всей своей энер- гией заставьте себя застыть и сидеть спокойно. При всей кажущейся легкости это упражнение трудно для начинающего. Колени посто- янно расходятся, поначалу можно связывать ноги веревкой или по- лотенцем. Если Вам удалось без напряжения просидеть в течение пяти минут, то каждое следующее упражнение следует увеличивать на минуту. Если Вам удалось,, по меньшей мере, в течение получаса про- сидеть так — спокойно, удобно и без напряжения, — то упражнение считается выполненным. Если Вам это удалось, то сразу заметите, что ни в одном другом положении тело не отдыхает настолько, как в этом, только что описанном. Если упражнения по осанке использовать как средство для дости- жения цели, например, для развития воли, то можно, если в рекоменду- емой позе находиться в течение часа спокойно, удобно и не отвлекаясь, самим определять себе различные положения тела. Индийское учение йоги рекомендует и описывает в главе об асанах достаточное количе- ство таких позиций и указывает на то, что при овладении ими можно {79} обрести различные оккультные силы. Высвобождаются ли эти силы как раз этими положениями тела (асанами), весьма сомнительно. Для на- шего магического развития мы используем только одно положение тела, совершенно все равно, какое, самое простое из них описано выше. Оно служит для того, чтобы привести тело в состояние покоя и укрепить силу воли. Дух и душа нуждаются прежде всего в безупречном функци- онировании всего, организма, что будет подробно описано ниже, в спе- циальных упражнениях. Именно тем из учеников, которые на заданиях первой и второй сту- пеней как ментально, так и душевно сильно утомлены и поэтому посто- янно засыпают во время упражнений по медитации и концентрации, будет очень полезно выполнять такие упражнения в рекомендуемой позе. Ученик должен стремиться к тому, чтобы и в практической жизни практиковать овладение телом. С помощью наблюдения и внимания у него найдется для этого достаточно возможности. Например, если — 53 —
|