|
4. Уже лет 5 я выполняю утром комплекс упражнений, описанный в книге Питера Кэлдера «Око возрождения». Это 5 упражнений. Когда можно утром выполнять этот (или какой-то другой) комплекс — до Ваших упражнений или после?
5. Самое серьезное — у меня в феврале 2003 года умерла жена. Больших усилий стоило (да и сейчас приходится ) адаптироваться к жизни без нее. Она очень многое для меня значила и будет значить, пока я жив.
И ее уход так изменил мою жизнь, что я еще не могу до конца это оценить, и жизнь часто приносит неожиданные сюрпризы... Может, это просто как-то совпало, но с началом занятий пошло какое-то сильное погружение в мое прошлое. Это достаточно больно и само по себе, но и потому, что в душе пошел какой-то процесс осуждения себя «за все, в чем был и не был виноват». Что тут можно предпринять, или это пройдет со временем?
Ответ. Во время релаксации хорошо, если вы чувствуете движение энергии. В вашем случае важно, чтобы релаксационная волна проходила медленно, как масло, сверху вниз, истекая через пальцы рук и ног.
В таком случае происходит разблокировка и центров, и организма в целом. Отрицательная энергия выводится через пальцы. Ощущение тепла часто сопровождает многие практики, но не обязательно. Возможно, вам нужно будет добавить самомассаж в такой последовательности: кистей рук, лица, головы, шеи, плеч, груди, спины, рук, ног, подошв. Растирания и надавливание на биоактивные точки. Лучше найти специальную литературу, потому что требуется несколько отдельных уроков, чтобы овладеть навыками самомассажа.
Ощущение отсутствия рук и ног характерно для медитаций, а также помогает «растворять» блоки. Смысл дыхательной практики не в ее интенсивности, а в потенциале ритмического дыхания, обогащения кислородом клеточек и в медитативном аспекте.
В дальнейшем мы обратим внимание на отвлечение чувств при помощи дыхания, у нас будет упражнение на энергетическое очистительное дыхание и несколько примеров других дыхательных упражнений. При контроле мыслей — на первом этапе мы просто отслеживаем их появление: пришли — ушли — вернулись и т.д. Без оценки. Это первый этап, и мы более внимательно относимся к тем процессам, что у нас уже есть. Ведь наша манера мыслить уже сформировалась, но мы даже никогда не задумывались, как происходит процесс мышления. Сейчас наблюдаем, дальше будем контролировать.
По поводу физических упражнений: можно выполнять и до, и после практики, как вам понравится. Если после физ. упражнений будет сложно привести себя в медитативное состояние, тогда выполняйте уже после утренней практики.
— 44 —
|