|
1 этап дыхания Вы дышите 1–2 минуты так же обычно, как и в повседневной жизни, но лишь немного глубже, без пауз между вдохом и выдохом. 2 этап дыхания Вы добавляете короткие паузы по 1–2 секунды между вдохом и выдохом. На этом этапе вы должны быть полностью сосредоточены на дыхании. 3 этап дыхания Вдох становится более глубоким. Вы вдыхаете очень медленно, своим вниманием задерживая дыхание, но избегайте дискомфорта. Затем идет более продолжительная, чем на 2-м этапе, задержка дыхания. Затем продолжительный, но комфортный выдох и задержка дыхания. Можно выполнять упражнение под счет. Вдох — задержка — выдох — задержка (12 сек. — 4 сек. — 12 сек. — 4 сек.). Продолжительность вдохов, выдохов, задержки дыхания должна быть комфортной для вас. В любом случае в первые дни делайте всего лишь 3 таких цикла. Вот что пишет Зор Алеф в своей книге «Священная терапевтика» о дыхании, в свою очередь применяя цитату современного мистика. «Итак, если раньше говорилось, что количество любви в крови человека определяет уровень здоровья или нездоровья его психического и физического организма, то теперь мы видим, что для того, чтобы повысить содержание этого священного элемента в своей крови, необходимо сознательно связаться с силою Божественного дыхания, являющегося носителем Вселенской Любви». Далее у Зора идет цитата Учителя Согиала Ринпоче из «Тибетской книги о жизни и смерти»: «Первый метод — древнейший, и он отражен во всех школах буддизма. Он заключается в том, чтобы совсем легко и сосредоточенно зафиксировать свое внимание на процессе дыхания. Дыхание есть жизнь и одновременно наиболее яркое выражение нашего собственного бытия. В иудаизме слово «роах» — дыхание — обозначает Дух Божий, которым пропитано Творение. В христианстве также существует глубокая связь между Святым Духом, дающим жизнь всему сущему, и дыханием. В учениях буддизма дыхание, или прана на санскрите, считается «носителем ума», так как именно прана придает движение нашему уму». «Отсюда видно, — продолжает руководитель Школы Единого Учения, — что качеством нашего дыхания определяется по меньшей мере качество нашего здоровья» Я думаю, что даже этих цитат достаточно, чтобы еще раз обратить внимание на важность дыхания. Я хотел бы отметить, что сегодня мы разобрали один из видов дыхания и применили его в качестве медитативного сосредоточения и подзарядки. Но к этой практике, после наработки, очень легко добавлять принципы магического дыхания для реализации желания и для дыхательных медитаций с использованием света. А также, как я уже упоминал, данная практика поможет нам в дальнейшем и для работы по очищению через энергетическое дыхание, которому мы будем учиться. — 28 —
|