Сборник статей 2

0123. Лама:

«Сложность устранения «мелких» НЭ».

Я увидел, что очень поверхностно отношусь к устранению мелких НЭ, интенсивностью меньше 3. Когда НЭ яркие (3-10), то я их вижу и у меня есть явное желание их устранять. Когда же НЭ на уровне 1-2, то кажется, что это не так важно, "ну испытал НЭ, ничего особенного", нет мотивации. С другой стороны я уже отслеживал, что когда я не устраняю мелкие НЭ, то они "наслаиваются" друг на друга и уплотняются. Яркой НЭ может не быть, но получается такая ситуация, что постоянно, без просветов испытываю различные НЭ на уровне 1-2, постоянно переключаюсь во внутреннем диалоге с одной темы на другую, меняя НЭ. На фоне такой мутной каши из мелких НЭ иногда возникает эффект усиления, когда какая-то НЭ начинает разрастаться. В этом случае устранить ее оказывается сложнее, чем если бы она возникла на фоне относительной свободы от НЭ. В последнем случае мне 1) легко нащупать состояние свободы от НЭ, 2) нет столь сильного автоматизма переключения с одной НЭ на другую, который не позволяет сконцентрироваться на желании устранять НЭ.

Сейчас мне становится понятно, в каком ужасающем положении находятся обычные люди - даже если они и видят нежелательность НЭ, то механизм переключения с одной НЭ на другую путем смены темы внутреннего диалога или ситуации оказывается столь сильным, что они не могут сконцентрироваться на задаче устранения НЭ.

0124. Стриж:

«Новый подход к устранению НЭ».

Я разбила процесс устранения НЭ на этапы:

1 – есть НЭ (порождаю мысль или образ ситуации, в которой возникает укол-вспышка НЭ, или же отдаю отчёт в том, что то, что я прямо сейчас испытываю, и есть НЭ), фиксирую интенсивность

2 – порождаю РАДОСТНОЕ желание устранить НЭ (см. ниже пункт (а))

3 - порождаю желание испытывать ОзВ – тихую радость (см ниже (б))

При этом процесс устранения НЭ может растянуться (в среднем 30-40 сек.), потому что я поэтапно впрыгиваю в промежуточные восприятия: НЭ – радостное желание устранить НЭ – желание ОзВ, и не засчитываю акт устранения НЭ, в котором не пройдены все эти этапы. Если я прохожу все этапы, то есть уверенность, что не было подавления НЭ, нет самообмана.

а) Раньше я устраняла НЭ, проговаривая: «не хочу НЭ», но при этом не испытывала радостного желания свободы от НЭ, делала это из концепции: «надо устранять НЭ», «если я буду устранять НЭ, то стану просветлённой», такие мысли больше похожи на самовнушение, а не на радостное желание, и силы у такого желания почти нет, его не хватало, чтобы устранять НЭ. Теперь я порождаю именно радостное желание устранять НЭ, оно своей вспышкой убивает НЭ или снижает её интенсивность.