|
Исследование состояние тотальной серости – это маленький, но шаг к освобождению от нее. Можно начать классифицировать это состояние, раскладывать его на составляющие, смотреть, как оно меняется в зависимости от тех или иных действий, и в процессе этой деятельности сразу же начинает все меняться, и если находишь хотя бы намеки на «зацепки», то тут же набрасываешься на них и вытаскиваешь на свет. Я приведу пример того, как делала я каждый день до тех пор, пока все показатели моего состояния с нуля не поднимались до того уровня, когда я вновь начинала испытывать устремленность, радостные желания, и начинала выполнять обычные практики, исходя из этих ОзВ. Исходное состояние: - нет переживания устремленности - нет желаний заниматься практикой - ряд хронических беспокойств, прочих НЭ - сплошные хаотические отвлечения - возврат внимания с хаотических отвлечений производится с огромным трудом. Практически невозможно испытать ОзВ. - физическая активность на нормальном уровне - почти не удается отдавать себе отчет в том – что и для чего я делаю, сплошной автоматизм действий - устранение НЭ происходит с трудом. Отождествление с грустью, жалостью к себе, мысли о своей несостоятельности в практике - НО не устраняются вовсе, т.к. присутствуют в виде фона и не осознаются как негативные - физические переживания отсутствуют - желание впечатлений отсутствует - мир воспринимается блекло и плоско - неверие в собственные силы Меры: - непрерывная внимательность к присутствию НЭ. Непрерывные усилия по устранению всего, что хотя бы отдаленно напоминает НЭ - несмотрение в глаза людям (для начала – в течение 3 дней) - полное прекращение занятий сексом, не говоря уж об оргазмах - исследование хаотических отвлечений – письменная фиксация возникающих мыслей с последующим анализом их тематики - ежедневно в течение 1 часа - выявление проявляющихся беспокойств, составление полного их списка - исследование концепций, обнаруживающихся в основе хронических беспокойств - ежедневно в течение 1 часа - физическая нагрузка: йога, пробежки и прогулки по лесу - максимальное ограничение в еде, в том числе полный отказ от мясной пищи - тренировка усилия возврата внимания с выбранных объектов – 1 час ежедневно - возврат внимания с хаотических отвлечений в течение дня - анализ мыслительных процессов – либо имеет место продуктивное рассуждение (например, я могу исследовать концепции), либо происходит автоматическое обсасывание образов и ситуаций Итог дня: *) Я практически непрерывно нахожусь в НЭ, но предпочитаю отдаваться им, упиваться ими, а не устранять: беспокойство, ревность, жалость к себе, грусть, отчуждение, комплекс неполноценности. — 9 —
|