|
Лягте на спину, под голову положите подушку, или соответствующий мягкий валик, ноги подсогните в коленях (как удобно) и немного раздвиньте. Дышите обычным способом. Легким ласкающим движением прогладьте все тело, "умойте" лицо, коснитесь глаз, слегка ущипните мочки ушей, обязательно прикоснитесь к соскам, огладьте лобок и половые губы, проведите легкое поглаживание всей промежности от копчика до лобка. Обязательно отметьте какие из прикосновений были особенно приятными, повторите их. Начинайте дышать (1–5 мин.) коротко и прерывисто, так чтобы воздух заполнял только верхний отдел легких. Дыхание на этой фазе происходит короткими резкими глотками, живот не участвует, грудь при этом вздымается за счет незначительного движения плеч, осуществляемого в сторону головы. Во время выполнения этой стадии упражнения необходимо активно растереть низ живота (вкл. лобок), груди активно массируя пальцами соски (до достижения упругости), растереть щеки и шею. Продолжая поверхностное дыхание несколько ускоряете его темп, при этом продолжаете растирать щеки, шею, грудь, живот – до появления заметного эффекта жжения и сопутствующего румянца. На заключительной стадии первого этапа с низа живота переходите на растирание внутренней части бедер и половых губ непосредственно – до покраснения… Одновременно с дыханием и растиранием представляете как кровь приливает к лицу, шее, груди, как теплеет низ живота, как набухают клитор, большие и малые половые губы, как темнеют розовые стенки влагалища. Несколько раз слегка раздвиньте половые губы, представьте как стенки влагалища обильно покрываются смазкой, представьте, как часть обильной влагалищной смазки вытекает на половые губы и клитор, и стекает Вам на бедра (можете простимулировать клитор). Постарайтесь увидеть и почувствовать удлинение и расширение внутренней трети влагалища; как матка несколько подтягивается. Продолжайте растирать половые губы, промежность, лобок, низ живота, грудь, шею, лицо, разотрите уши. Начинайте голосом имитировать возбуждение. Активно раздвигайте и сдвигайте согнутые в коленях ноги. Почувствуйте как участился Ваш пульс и как стучит сердце. На секунду представьте как жар приливает к низу живота бедрам, влагалищу. Часть вторая. Реализация. Начинайте дышать (3 – 6 мин.) глубоко с силой выдыхая воздух можете помогать себе звуками (агрессивными постанываниями). Внимание на этой стадии клитор не стимулируется. На этой стадии плечи в дыхании не участвуют, но грудная клетка участвует полностью и по мере выполнения упражнения задействуется живот. Представляйте как в вас просыпается нечто животное агрессивное – напрягайте мышцы. — 286 —
|