|
С углублением дыхания одновременно (в такт) начинайте сжимать и разжимать мышцы ануса (сжимать на выдохе, разжимать на вдохе), постепенно сокращения подключают напряжение влагалища, а так же мышц живота. Напряжение должно нарастать постепенно по мере выполнения упражнения. Руки при этом должны спонтанно растирать те или иные области тела, но обязательно включая промежность. Продолжайте представлять ощущение набухания внешней трети влагалища и малых половых губ. Создайте в теле напряжение, которое послужит предшественником оргазма. Вместе с сокращением ануса, влагалища, живота, напряжение может перейти на ягодицы, мышцы ног, рук… Представьте как головка клитора втягивается назад, под кожу крайней плоти, переставая, таким образом, реагировать на какую–либо прямую стимуляцию. При этом наращивайте силу дыхания, напрягая и расслабляя соответствующие мышцы. Таким образом, что мышечный тонус продолжает нарастать, так же как частота пульса и дыхания и артериальное давление. При правильном выполнении упражнения пульс может возрасти до 175 ударов в минуту. Часть вторая. Оргазм. Для достижения оргазмической эйфории. Доведите напряжение до максимума почувствуйте как тело выделывает резкие напряженно агрессивные движения (можете выть, рычать) – выразите свою эмоцию… В этот момент можете кататься по кровати резко двигать тазом, извиваться… На длинном сильном выдохе произведите резкое и сильное сокращения мышц анальной области и мышц стенок внешней трети влагалища, удерживайте мышцы напряженными от 2 до 4 секунд. Одновременно с силой напрягите живот и все мышцы таза, ног и рук, задержите дыхание, в момент напряжения сожмите зубы, напрягите шею, мышцы лица. Резко расслабьтесь и выдохните… За первым длинным напряжением проделайте три – четыре ритмичных сокращения с напряжением с интервалом около 1 секунды. Всего необходимо проделать до 15 таких сокращений, с постепенно увеличивающимся интервалом и постепенно снижающейся интенсивностью. Через 2–4 секунды после начала этой части упражнения матка испытает несколько спонтанных мягких волнообразных сокращений, распространяющихся от ее вершины к шейке. Чтобы усилить ощущение в момент первого оргазмического напряжения руками с силой сожмите кожу на внутренней стороне бедер, рядом с половыми губами. Болевой сигнал в данном случае запустит механизм получения оргазма. В момент исполнения этой части упражнения частота сердечных сокращений достигает максимума. Приходит приятная разрядка сексуального напряжения. Почувствуйте интенсивное переживание, как физическое, так и эмоциональное. В области клитора Вы можете почувствовать нарастающее ощущение чувства, которое распространяется вверх, и ощущение тепла, идущего из области таза по всему телу. — 287 —
|