|
Со временем нужно научиться отказываться и от наблюдения, и просто доверить процесс расслабления... (даже не могу сформулировать чему доверить: «тому, что невозможно наблюдать, на чем невозможно концентрировать внимание и чем невозможно управлять» – подсознанию,Богу, Вселенной). Войти в состояние смирения и не-наблюдения, не-контроля. ***** Используйте образы. Налейте в ванну горячую воду. Находитесь в воде до тех пор, пока тело как следует не разогреется. Хорошенько вытритесь, оденьтесь в сухую одежду и лягте под одеяло. Разогретое тело будет пылать жаром, кисти и стопы будут горячие, конечности и все тело в таком состоянии обычно наливаются приятной тяжестью. Запомните это ощущение и постарайтесь вернуться к нему на сеансах аутотренинга. Мысленно представляйте, что находитесь в горячей воде и через каждые несколько секунд доливаете еще более горячую воду. Поищите зачатки ощущений, к которым вы стремитесь. Если таковые существуют, позвольте им развиться. Обратите внимание, не вы их развиваете. Вы просто позволяете им появиться, существовать и развиваться самостоятельно. Если и можно попробовать проявить усилия, то это должны быть легкие кратковременные касания вниманием. После кратковременного усилия надо снова перейти в состояние смирения и наблюдения. Так повторить несколько раз. Сочетание активной и пассивной составляющей – лучшая стратегия. Идите за ростками возникающих ощущений, но не смотрите на них пристально. Подобные рекомендации относятся как к углублению релаксации, так и к вызыванию ощущений тяжести и тепла. Если замечаете внутреннее сопротивление, определите препятствие и проведите с ним катарсис. Войдите в резонанс с ним. Задайте вопрос: «Что мне препятствует? Как это выглядит? Где оно находится?» Все эти рекомендации подходят и к жизненным усилиям по достижению цели. Не торопитесь. Главное – регулярность, остальное придет само собой. 67. ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ Аутотренинг – это метод психической саморегуляции. У йогов подобных практик много. Приобретение энергии, повышение сообразительности, внимания и работоспособности – это первые эффекты аутотренинга. Применять аутотренинг можно в любых областях жизни. В лечении заболеваний, в бизнесе, в личностном росте. Аутотренинг хорошо помогает в избавлении от повышенного кровяного давления, язвы желудка, астмы, некоторых кожных заболеваний. А такие вещи, как бессонница и головная боль вообще не составляют для него проблем. Оздоровление происходит за счет того, что включается самовосстановление, повышается сопротивляемость организма к инфекциям, вирусам и даже опухолям. — 148 —
|