|
– Готов ли петух к бою? – спросил император. – Нет, он еще боится и мало энергии, – ответил тренер. Через десять дней император послал слугу, чтобы спросить, готов ли этот петух к бою. – Еще нет, – ответил тренер, – стал смелым, но слишком самонадеян и попусту кичится. Через десять дней царь снова задал тот же вопрос. – Пока нет. Еще бросается на каждую тень, возбуждается от каждого звука. Много энергии, но не может с нею совладать. Через десять дней Синь Ван сам пришел к тренеру, чтобы снова задать тот же вопрос. – Пока нет. Взгляд еще полон ненависти, сила бьет через край. Через десять дней император снова пришел проконтролировать процесс. – Почти готов. Не встревожится, даже если услышит другого петуха, – сказал тренер, – но подожди еще десять дней, и возможно, он будет готов. Через десять дней тренер показал на своего питомца. – Взгляни на него - полнота его свойств совершенна. Будто вырезан из опала. Спокоен и неподвижен. Никакой агрессии во взгляде. Но ему не посмеет сделать вызов ни один петух, увидев его – повернется и сбежит.
65. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА Одним из самых лучших методов медитации является аутотренинг Шульца. В 1932 году Иоганн Генрих Шульц предложил технику самогипноза, названную им аутогенной тренировкой. Аутотренинг включал в себя формулы самовнушения, с помощью которых предлагалось вызвать сначала в конечностях, а затем и во всем теле занимающегося состояние полного расслабления. По мере своего углубления расслабление мышц будет приводить к субъективному ощущению тяжести, а сопровождающее это состояние расширение сосудов приведет к возникновению чувства приятного тепла. Все это приводит к изменению внутреннего состояния и возникновению чувства удовлетворенности и покоя. На освоение методики сам Шульц давал три недели. После этого предлагалось переходить к высшей ступени аутотренинга, на овладение которой требовалось до полутора лет ежедневных занятий. Овладевшие высшей ступенью в измененных состояниях сознания могли излечивать себя от некоторых болезней, управлять эмоциями, избавляться от вредных привычек и запрограммированного поведения. Помимо этого, высшая ступень подводила занимающегося к возможности создавать нечто вроде осознанных, управляемых сновидений. Шульц не скрывал, что в своем методе объединил рекомендации многих предшественников и элементы медитаций из восточных духовных практик. Метод Шульца широко распространился по всему миру, и в настоящее время насчитывается около двухсот его модификаций. На примере классического аутотренинга достаточно удобно отрабатывать некоторые тонкости медитаций и указывать на типичные ошибки, сопровождающие медитативную практику. — 144 —
|