|
Не следует усилием отбрасывать мысли. Необходимо созерцать их, наблюдать источник их происхождения, позволять им следовать в потоке психики, не отождествляясь с ними. Пусть они проходят свободно, «подобно птицам, легко и бесшумно пролетающим по небу и бесследно исчезающим вдали». Надо помнить, что старание не совершать усилие – это тоже усилие. Со временем обнаружится, что «пустое сознание» не такое уж пустое. Вместо мыслей появляются образы, которые так же являются энергетической субстанцией. Потом очень явственными становятся чувства и эмоции. Все, что занимающийся воспринимает, он пытается осознавать как поток энергии. Он находится в русле этого потока, наблюдает за ним, не пытаясь контролировать, и избегает отождествления. Он не навязывает, не направляет и не регулирует течение внутренних энергий, а позволяет им течь и переформировываться в соответствии с их собственными законами. Создание внутреннего безмолвия – основная практика. Только одной только этой техникой можно заменить все остальные виды медитаций. В том числе и весь аутотренинг. Другие этапы аутотренинга, с которыми я буду вас знакомить, можно рассматривать как вспомогательные вехи на Великом пути, по которому вас будет вести внутреннее безмолвие. ***** Через 6–8 месяцев аутотренинга практикующий должен научиться удерживать внимание на внутреннем экране, не отвлекаясь в течение часа, позволяя возникающим образам и ощущениям просто быть, ничего не делая с ними, и сохраняя внутреннее безмолвие. После этого переходим ко второму этапу высшей ступени. На этом этапе занимающийся пытается удерживать возникающие образы, фиксировать их, не давать им переформировываться и двигаться. На освоение этого этапа уходит обычно три-четыре недели. Если вначале мы позволяли внутренним течениям энергии развиваться в соответствии с их внутренними потребностями, то теперь, наоборот, мы учимся фиксировать их. ***** Третий этап – это развитие способности к управляемой визуализации представлений. Тренирующийся вызывает перед своим мысленным взором представление какого-либо цвета или простого объекта, выбранного им заранее. Это может быть стул, желтая роза, серый куб, можно реальный объект, можно выдуманный. Когда человек научится вызывать и удерживать какое-то время четкий образ предмета или цветовой фон, можно переходить к следующему упражнению. ***** Четвертый этап. Переживание чувственного и образного представления абстрактных событий. Человек задает тему, например «счастье», «справедливость», «нация», «планета Земля», «Бог», и ждет, когда на мысленном экране возникнут зрительные образы. При правильном освоении образы должны сопровождаться эмоциональными ощущениями и чувствами. — 151 —
|