|
Долгие привычки - это действия, которые вы выполняете в течение несколько минут, или часов. Можно часами теребить одежду, грысть свои ногти или стучать пальцами. Основная работа - это устранение вредных привычек. Вредная привычка это действие, в котором нет никакого смысла, но которое отнимает вашу энергию как физически, так и эмоционально. Зачем тратить зря энергию, когда ее можно использовать для чего-нибудь более полезного?!! Выберите одну- две привычки. Прорабатывайте их нижеописанным способом не менее одной-двух недель, если понадобится, то дольше. Не переходите к другим привычкам, пока полностью не избавитесь от предыдущих. Работа с долгими привычками. Долгая привычка начинает проявлять себя, когда ваше сознание куда-то уносится - в мечты, размышления и прочие параллельные измерения. В момент пониженной осознанности возникает некое действие, которое со временем закрепляется за какими - нибудь ситуациями. Любая долгая привычка состоит из триггерного действия, из собственно бессознательного действия и момента выхода из действия. Рассмотрим данную схему на примере подгрызания ногтей. Вот я сижу и занимаюсь своими делами, вдруг мои пальцы тянутся к зубам и я начинаю покусывать ноготь - это триггерное действие, так начинает проявляться привычка. После этого я продолжаю грызть ногти, то переставая, то начиная снова, но на протяжении всего этого времени я нахожусь в полусознательном состоянии и не управляю процессом, я могу в это время о чем-то думать, грустить , представлять картинку. - это период собственно проявленной привычки Спустя некоторое время я перестаю грызть ногти, обычно в это время мое внимание на что-нибудь отвлекается, или я вдруг будто проснувшись, вижу себя грызущим ногти и перестаю этим заниматься. - это период завершения привычного действия. Он может возникать как легкое пробуждение сознания и очень часто снова переходит в момент триггерного действия. Таким образом происходит существование привычки в нашем организме. Теперь собственно практика. В течение дня отслеживайте своим вниманием выбранную вами привычку. Если взять для примера то же грызение ногтей, то настройтесь "просыпаться" каждый раз когда, будете их грызть. Постарайтесь поймать себя за руку, на месте преступления. Сначала вы , возможно, будете находить себя уже съевшим пол руки, но со временем научитесь ловить себя в тот момент, когда только подносите руку для очередной трапезы. Как только заметили , сразу прекращаете заниматься глупостями :) — 66 —
|