Система гармоничного развития

1) Сколько раз в день возникает данное действие?
2) Какова длительность каждого действия?
3) Какова причина возникновения данного действия? (какое-то эмоциональное состояние, например волнение, или автоматически, либо когда становится скучно)
4) Выпишите конкретные контексты, когда данная привычка начинает проявляться (т.е. опишите конкретные ситуации, в которых данная ВП появляется, если контексты разные по структуре, опишите их все, если однотипные- достаточно самого яркого примера)
5) Опишите саму структуру вашего действия (как конкретно проявляется вредная привычка, подробное описание последовательности действий)
6) Что вы чувствуете, ощущаете, когда замечаете свою ВП.

Достаточно часто будет случаться, что вы не сможете ответить на какой-то из этих вопросов, например, вы не считали, сколько раз закладывали руки за спину или грызли ногти.

В этом случае после того, как вы проведете все ваши привычки через эти 6 вопросов, вам нужно будет дособирать информацию проведя дополнительно несколько дней в исследовании и заполнить пробелы. Каждый ответ должен быть максимально точным, достоверным , а не выдуманым или взятым на вскидку. Это очень важно для вашей дальнейшей работы.

Подробное описание всех привычек может занять достаточно много времени, но поверьте, та награда, которую вы получите при их устранении затмит все временные неудобства, связанные с их проработкой.

Практика

Завершающая работа с привычками

Итак, к сегодняшнему дню у вас должен получиться готовый список ваших вредных привычек. Прежде чем я перейду непосредственно к практике, позвольте в двух словах описать, зачем вообще работать с привычками.

Проработка своих вредных привычек позволяет вам научиться работать над собой, вы становитесь более осознанными. Когда вы в течение дня выискивали какую-то привычку, вы приучали свое сознание сосредотачиваться на одной задаче. Данную практику можно считать учениями перед настоящим боем, которые позволят вам работать качественно и быстро.

С помощью данной практики вы учитесь прикладывать конкретное усилия для устранения нежелательного поведения, а этот навык является базовым во всей системе.Только сделав шаг , можно сдвинуться с того места, где стоишь.

Для начала разделим все ваши привычки на 2 большие группы.

1. Быстрые привычки
2. Долгие привычки

Быстрые привычки - это действия, которые длятся одну, максимум несколько секунд. К таким привычкам относятся слова-паразиты, разные звуки и прочие скоротечные процессы.