|
Мой приятель Эрнест Зингг из Берна, Швейцария, с которым я нередко совершал прогулки в верхних Швейцарских Альпах, дал мне статью доктора Феликса Эша, медицинского комиссара города Берна, озаглавленную «Walking — as a Cure». В частности, там было сказано: «Ходьба не только активизирует циркуляцию крови, она также ускоряет и делает более интенсивным дыхание и способствует поглощению большего количества кислорода... Тело прогуливающегося абсолютно свободно, только ноги периодически касаются земли и вновь отрываются от нее... Ни в какой другой позе циркуляция крови не бывает настолько незатрудненной... Вдобавок ходьба приводит в действие и гармонизирует целый спектр больших и малых мышц... Их "юритмика"... посылает кровь к сердцу, ибо сердечные клапаны разрешают только это направление... Вместе с оздоровляющим воздействием ходьба уравновешивает крупные и мелкие душевные заботы и конфликты... Удаляясь от дома, вы с такой же легкостью удаляетесь и от невзгод нашего мира. Перспективы, "далекие горизонты" позволяют привести в лучшее соответствие личные обиды с ворохом печалей мира... Прогулка пешком, в гармонии с природой, нередко заменяет визит к психиатру». — Итак, Мэри, — сказал я, — вам нужно побольше физической активности, и я рекомендую прогулки. Но во время прогулки не просто ходите, а прогуливайтесь по-настоящему. И возьмите за правило прогуливаться ежедневно — и в дождь, и в зной. Я предложил методику, которую многие находят крайне полезной, да и сам я часто прибегаю к ней. Она состоит в сопровождении энергичной ходьбы чтением определенных библейских текстов. Глубоко дыша, произносите, скажем, следующее: «Да благословит Господь мою душу; и все, что есть во мне, да благословенно будет Его святым именем». Или такое: «Возведу взор свой к горам, откуда идет мне помощь». Результатом произнесения таких пассажей в ритме ходьбы будет повышение интенсивности кровообращения, поднятие тонуса всего организма и мышления. Я заверил ее, что такая практика вызовет в ней прилив энтузиазма, поможет унять тревогу и повысит ее способность укрепиться в вере. Тут я подчеркнул, что именно через обновленную веру для нее наступит реальное освобождение от тревог. «Все усилия направлены на то, чтобы раскрыть, освободить и укрепить вашу подорванную способность верить. Тогда вы обретете нормальную, созидательную и даже счастливую жизнь». Затем я сказал, что подыскал для нее «занятие» в агентстве, и далее проинформировал ее, что она, как я пообещал работодателю, должна явиться на рабочее место, в соответствии с оговоренным графиком, уже на следующий день. Это было для нее шоком. По утрам она «медленно запрягала», и являться в офис к девяти утра означало для нее необходимость радикально изменить образ жизни. В ответ на это возражение я не стал ее утешать, а лишь заметил, что «радикально новый образ жизни» и составляет неотъемлемую часть курса лечения от тревожности. Была ли тому причиной встряска от энергичной ходьбы, перспектива обретения новой жизни или все вместе, но она согласилась работать в агентстве на оговоренных условиях. И на следующий день, едва часы пробили девять, появилась в офисе. — 59 —
|