Азбука самореализации

2-ое правило: не спите в душной комнате.

3-ое правило: кровать должна быть удобной и достаточно большой, а ваша спальня должна ассоциироваться только со сном.

4-ое правило: спите не менее 8 часов в сутки.

5-ое правило: ложитесь и вставайте в одно и то же время.

6-ое правило: оградите себя от шума и лишнего света во время сна.

7-ое правило: давайте себе легкую физическую нагрузку незадолго до сна.

8-ое правило: старайтесь отвлечься от дневных проблем.

9-ое правило не перегружайте организм пищей после 19 часов, не ложитесь спать голодной и питайтесь правильно в течение дня.

10-ое правило: не смотрите на ночь увлекательные телепередачи.

11-ое правило: выпивайте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.

12-ое правило: выбирайте правильную позу для сна- на боку.

13- ое правило: спите головой на север.

14- ое правило: не тревожьтесь из-за бессонницы.

15-ое правило: соблюдайте ритуал отхода ко сну.

16-ое правило: снизьте свой вес.

17-ое правило: расслабляйтесь в течение дня – используйте возможности бани, массажа, занимайтесь медитацией.

18- ое правило: не злоупотребляйте алкоголем, а также кофе, шоколадом.

Рецепт бальзама В.А. Иванченко для лучшего засыпания:

1 чайную ложку тертых корок лимона, по 2 чайные ложки лепестков розы, листа эвкалипта и веточек можжевельника обыкновенного, по 3 чайные ложки травы шалфея и тимьяна залить 1 л кипятка, дать настояться в термосе 6 часов, профильтровать. Перед сном спальню опрыскать этим раствором из пульверизатора.

Дорогой друг! Внимательно прочитай и порассуждай над изречениями великих о здоровье и выбери десять, наиболее важных для тебя, Проранжируй их.

• Умеренность — союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда любите — соблюдайте умеренность

Абу-ль-Фарадж

• Если заниматься физическими упражнениями,— нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима

Авиценна

• Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.

Аристотель

• Без здоровья невозможно и счастье.

В. Г. Белинский

• Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.

Д. Боккаччо

• Все здоровые люди любят жизнь.

Г. Гейне

• Единственная красота, которую я знаю,— это здоровье.

Г. Гейне

• Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.

В. Гюго

• Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно.

Р. Декарт

• Здоровый человек — самое драгоценное произведение природы.

Т. Карлейль