Психотехнологии измененных состояний сознания

Особенно много приемов предоставили различные школы гипноза XIX и XX вв., аутогипноз, системы аутогенных тренировок.

Проговоры релаксационных текстов применяются, как правило, только во время первых процессов. Опытные инструкторы обучают различным приемам расслабления. Участники семинаров выбирают наиболее приемлемые для них способы саморелаксации и после 6 — 8 занятий усваивают этот навык.

В интенсивных психотехнологиях, использующих РСС в своей прак­тике, релаксационные техники выполняют прагматичную функцию. Расслабление способствует возникновению трансовых состояний со­знания, переход в РСС из которых достаточно легок и доступен.

К сожалению, на тренинги и индивидуальный прием нередко при­ходят люди с высокой тревожностью и выраженным тонусом мышеч­ного напряжения, которым трудно расслабиться, а тем более получить достаточно устойчивый навык релаксации.

Однако, как показывает опыт работы с множеством клиентов, все­гда возможен индивидуальный подбор техники расслабления для лю­бого человека, адаптированный к его ведущей модальности и другим психологическим особенностям.

Помните ли вы состояние, когда все ваше тело ощущало порази­тельную легкость, когда вам никуда не нужно было спешить, когда все вокруг и внутри вас было спокойным и умиротворенным? Может быть, это было давно, может быть, совсем недавно, и, вспоминая этот период жизни, вы частично возвращаетесь в состояние расслабления.

У любого человека есть опыт расслабления — в памяти детства.

Вспомните маленьких детей — мягкость и гибкость их тел, сочета­ние расслабленности и силы в их движениях, удивительную естествен­ность, красоту и грацию.

Мы вспоминаем один эксперимент, когда здоровому и сильному мужчине, чемпиону по боксу, предложили повторять за ребенком его движения. Он не смог выдержать даже четырех часов.

Многие люди похожи на кузнеца, который все время поддержива­ет огонь в горне. Жизнь в основном не требует от человека напряже­ния. Дети — великие мастера в расслаблении, и они интуитивно дога­дываются, что состояние расслабленности позволяет быть энергизи-рованным и сильным в любой момент.

Посмотрите на кошку, которая разлеглась под лучами солнца. Она никуда не спешит, она расслаблена. Но только возникает какой-то по­дозрительный шорох — и она уже на ногах, готовая сорваться с места в любую секунду.

У многих людей есть представление о том, что расслабление — это полная пассивность и неподвижность. Для многих расслабиться озна­чает уход в бездействие, иногда развлечение типа выпить бутылку вод­ки, сходить в сауну или погулять с девушками.