Искусство движения. Уроки мастера

146

Искусство движения Уроки мастера

пройдет под головой и под туловищем. По­старайтесь, чтобы ваше воображение было приближено к вашим реальным ощущени­ям, и затем измените направление мысли. Проверьте и определите для себя, достигли ли вы еще больших улучшений. Теперь со­вершите, пожалуйста, три полных круговых движения коленом. Выполняя вращение, определите, что происходит с позвоночни­ком между лопатками и верхней и нижней частью грудной клетки. Обычно вы так не двигаетесь. Теперь совершите три круговых движения в другую сторону. Затем выполни­те один оборот правой ногой и один левой таким образом, чтобы, не прерываясь, пере­ключиться с одной ноги на другую.

Продолжайте выполнять по два полных оборота правой ногой и по два левой. С ка­кой стороны вам легче выполнять движе­ния? Теперь смените направление движения и начните отводить колено от себя. В позво­ночнике тут же происходят изменения. Если вы станете двигаться быстрее, то круга у вас не получится. Сделайте два оборота, но те­перь ступня пусть идет вверх, а колени вы­прямятся. Двигайте ступней, чтобы получил­ся замкнутый круг. Выполните полный обо­рот левой ступней и один еще больший оборот в том же направлении. Затем смените ногу. Медленно выполняя круговые движения пра-

147

Мойшв Фельденкрайз

вой ногой, поднимите левую ногу и начните работать обеими ногами поочередно.

Если сейчас вы с этим справитесь, то впоследствии это уже не будет вызывать трудности. Такую задачу можно решить лишь с помощью вашего интеллекта. Однако если движение для вас проблематично, то тело примет нужную позу после того, как вы спланируете свои действия по-иному. Поз­же вам уже не понадобится новое упражне­ние, просто вы должны будете подготовить свое нынешнее тело и его прошлое к этому моменту и постараться справиться с движе­нием лучше, чем раньше на уроке. Иначе го­воря, вы должны будете организовать свои мысли и тело таким образом, чтобы суметь выполнить движение и точно знать, что де­лаете. Вот тогда можно будет считать, что вы готовы к разрешению проблемы. Жизнь во­все не состоит из задач, которые вы решаете при помощи упражнения. Здесь мы занима­емся тем, что приводим в порядок собствен­ные мысли. Теперь мы уже можем делать это настолько хорошо, что если бы вам случай­но пришлось столкнуться с какой-либо про­блемой, то вы бы смогли ее уладить. Напри­мер, вы уже можете вытянуть руку в любую сторону быстрее и дальше, чем раньше. Кроме того, ваши бедра и плечи помогут вам лучше двигаться, чтобы вам не пришлось го­товить очередное упражнение для решения новой задачи.