Искусство движения. Уроки мастера

117

Мойше Фвльдвнкрайз

цы в разных ситуациях. Некоторые из вас все еще не могут найти различия. Подними­те ступню и посмотрите, как таз приземляет­ся между руками почти в том же самом мес­те. Лягте на спину и отдохните.

Где, по вашему мнению, зарождается ды­хание? Какая часть тела начинает движение первой при поступлении воздуха и какая лишь впоследствии постепенно присоеди­няется к ней? Вы обнаружите, что та часть тела, которая первой приступает к движе­нию при вдохе, первая начинает действовать и при выдохе.

Снова, пожалуйста, обопритесь на руки и на ноги и обратите внимание на то, что когда вы, поднимая ногу, садитесь в правую сторону, то левая рука вам не нужна. Итак, сделайте это движение, подняв левую руку, вернитесь обратно и затем, когда вы минуете середину, поднимите правую руку. Запомни­те, что если вы будете очень сильно выдви­гать таз, перенося его из стороны в сторону, то не сможете выполнить это движение так, как его делаем мы. Обратите внимание на то, что таз собирается остановиться как раз между руками, точно в том месте, где нахо­дятся ваши ступни, когда стоят на полу. По сути, если от половых органов вы проведете вниз вертикальную линию, то она точно по­падет туда, где при приседании оказывается задний проход. Легким движением смените

118

Искусство движения. Уроки мастера

ноги. Теперь можно поменять их местами, слегка подпрыгнув. Сделайте один прыжок и уберите руку.

Тот, кто чувствует усталость, пусть поло­жит руки на пол в своем воображении. Если вы хорошенько продумаете свои действия, то с успехом сможете выполнять более пяти­десяти движений. Просто думайте и ничего не делайте. Затем поднимите левую руку и представьте, будто кладете ее обратно; одно­временно поднимите таз и смените руку. [Мойше обращается к кому-то из группы.] Нет, вы не додумали до конца — ваш мыс­лительный процесс был прерван сбившимся дыханием, и мысль не была завершена. Сле­дует тщательно продумать все действие це­ликом и каждую его деталь, и не страшно, если это займет у вас минуту. В следующий раз вы сделаете это за десять секунд, потом за одну десятую секунды, а затем вы сможете выполнять его, и вовсе не испытывая уста­лости. Выберите для себя одну из правиль­ных поз для размышления, чтобы напомнить весь принцип действия той зоне коры голов­ного мозга, которая отвечает за мыслитель­ные процессы. Теперь начните как можно чаще подпрыгивать, но без спешки и заме­шательства. Почти все вы напряжены и слиш­ком торопитесь. Встаньте, как стояли внача­ле, опустив руки на пол. Отметьте, что вы чувствуете, поднимая правую ногу и правую