Искусство движения. Уроки мастера

Нам это трудно сделать, потому что мы не знаем, что, собственно, мы делаем, но на самом деле это несложно. Словами это труд­но выразить. Теперь осторожно посмотрите, что происходит. Осознайте это и некоторое время оставайтесь в покое. Если вы никак не можете понять, то посмотрите на других, и вы увидите, что если вы полностью не поло­жите правое бедро и колено на пол, то ваши движения будут скованны и вы не сможете опустить на пол таз. Таз совершает непре­рывное, простое дугообразное движение. Ваш таз — это электростанция, но чем он может быть вам полезен, если произошла путаница в проводах? Сделайте движение простым, легким и удобным, чтобы его выполнение

115

Мойше Фельденкрайз

совсем не отнимало времени. Даже если вы упадете, дыхание останется прежним. Мед­ленно. Вот так, хорошо.

Почему бы вам не сделать несколько ша­гов и не посмотреть, как изменилась ваша походка теперь? Мы выполнили всего не­сколько движений. Можете ли вы найти какие-нибудь различия в движениях правой и левой ноги и таза? Лягте на спину и обра­тите внимание на то, какая часть тела, какой тазобедренный сустав и какая сторона таза лучше соприкасаются с полом. Те части ва­шего тела, которые располагаются наиболее близко к полу, — и есть места, которые пре­кратили выполнять бесполезную работу. Перекатитесь на другой бок, встаньте, снова опершись на руки и на ноги, и представьте себе, как те же движения выполняете левой ногой. Продумайте все движение целиком, чтобы, когда вы будете его выполнять, оно было таким же совершенным, как и в ваших мыслях. Все ошибки вы уже сделали, рабо­тая с правой половиной тела, осознали их, а раз вы знаете, что делаете, то должны и сле­ва суметь осуществить то, что хотите. Если же вы ошибетесь, это не будет катастрофой. Всю свою жизнь мы совершаем ошибки, тем не менее это тоже своего рода познание. Итак, обдумайте свои действия и затем по­пробуйте выполнить движение. Вы увидите, что движения, которые вы сперва продума-

116

Искусство движения. Уроки мастера

ли, сразу же легче и удобнее делать, чем те, которые вы выполняли, когда только учи­лись этому.

Теперь встаньте, пожалуйста, на руки и на ноги, как раньше, затем обдумайте дви­жения, поочередно с правой и с левой сто­роны, и повторите их. Осторожно встаньте и подумайте, каким образом вы можете уси­лить и совместить это движение с движени­ем с левой стороны, чтобы оно стало плав­ным и непрерывным, без проваливания внутрь или прыганья. Посмотрите, что происходит с тазом, и обратите внимание на то, что ваша голова остается практически в середине. Ес­ли вы сделаете движение слишком быстро, то обнаружите, что точно в центре голова окажется позже. Есть очень смешные, мель­чайшие различия, создающие огромную раз­ницу, которую люди не осознают. Продол­жайте наблюдать за собственным движени­ем и посмотрите, что происходит с тазом, когда вы отрываете ступню от пола. Теперь не поднимайте ступню и посмотрите, что происходит в этом случае. Если вы не отры­ваете ступню от пола, то эта маленькая де­таль порождает огромную разницу. Выясни­те, какую именно. Если вы не поднимаете ступню, то одному Богу известно, куда соби­рается присесть ваш зад. На самом деле в трех футах от того места, куда должен бы. Видите, как по-разному реагируют все мыш-