Искусство движения. Уроки мастера

88

Искусство движения. Уроки мастера

просил вас двигаться быстрее для того, что­бы показать, что это неправильно, что этим мы приносим себе только вред. Когда при усвоении нового выбора мы вьшолняем слиш­ком торопливые движения, то повреждаем суставы, нарушаются наши умственные спо­собности, дыхание, и становится невозмож­ным добиться поставленной цели. Теперь оставьте, пожалуйста, руку там, где она есть, и оторвите от пола правый локоть. Ваша ру­ка должна согнуться и остаться на полу.

Теперь поднимите локоть, и вы увидите, что он не захочет сдвинуться с места до тех пор, пока вы куда-нибудь удобно не при­строите руку. Если же вы поспешите, то не заметите, что на самом деле произошло с ло­паткой и ключицей, и подумаете, что сдела­ли движение одним локтем. Продолжайте перемещать руку сообразно восходящим и нисходящим движениям локтя. Локоть не может двигаться отдельно от ключицы. Это должно стать для вас осознанным, а не авто­матическим действием. Поднимите локоть на максимальную высоту и остановитесь, когда движение обретет другие свойства. Вы обнаружите, что качество движения в запяс­тье, кисти, плече и, следовательно, в ключи­це ухудшается. Если вам трудно двигать пле­чом, пододвиньте его к правому уху. Затем медленно начните перемещаться, не торо­пясь, чтобы можно было двигать и головой.

89

Мойте Фвльденкрайз

Чем торопливее вы действуете, тем меньше необходимых вам изменений вы достигнете. Выясните, в каком положении вам стано­вится труднее двигать локтем. Когда разбе­ретесь, прекратите движение.

Если бы когда-нибудь вам два с полови­ной часа пришлось играть смычком на скрипке или на виолончели, то вы бы поня­ли, насколько руке необходимы движения. Вы когда-нибудь видели, как девяностолет­ний Казальс1 играет на виолончели? Вы об­ратили внимание на движение его кисти? Вы не поймете этого, если будете выполнять движение слишком быстро. Казальс же сам до этого додумался. Теперь очень медленно поднимите локоть до того места, в котором движение затрудняется. Держа локоть на этом уровне и не меняя его положения, по­пытайтесь оторвать запястье от пола. Сперва поднимите самую нижнюю его часть, а затем пальцы. Вы увидите, как много в руке ско­пилось бесполезного напряжения, которое мешает вашему плечу двигаться. Сделайте несколько движений запястьем и рукой, затем, поворачивая руку, поднимите боль­шой палец таким образом, чтобы опереться на мизинец, и верните обратно. Продолжая движение, обратите внимание на свои ощу-