Искусство движения. Уроки мастера

83

Мойше Фельденкрайз

Центральная часть вашего туловища будет совершать дополнительное движение, одна­ко вам не следует направлять его. Если вы это сделаете, то никаких важных перемен в вашем обычном стиле движения не про­изойдет и урок будет потрачен впустую.

Теперь постепенно усильте движение ног и головы и посмотрите, что происходит с вашей грудной клеткой, позвоночником, тазом и ртом. Движение должно все больше и больше подлаживаться под ваш собствен­ный ритм и соответствовать свойственной именно вам связи ног с грудью и головой. Помните, вам вовсе не обязательно двигать­ся. Ваши ноги и пятки были вместе, и нача­ли мы с того, что пытались правой ногой до­тронуться до левой. А сейчас продолжайте увеличивать движение, но понемногу, чтобы достигнуть желаемой цели, не принуждая себя к этому. Отметьте для себя, чем отлича­ется движение вправо от движения влево, потому что перед тем, как двигаться в левую сторону, мы много размышляли об этом, а перед тем, как двигаться вправо, — нет. Продолжайте, не напрягаясь и ничего не делая, дыша поверхностно и оставив в покое остальные части тела. Вы не должны ставить перед собой цели добиться успеха. Увеличи­вайте движение до тех пор, пока не почувст­вуете, что если бы кто-то посмотрел на вас,

84

Искусство движения. Уроки мастера

то увидел бы, что вы делаете одинаковые движения в одну и в другую сторону.

Ощущаете ли вы, что становитесь выше, когда наклоняетесь влево или вправо? Или ниже? А что происходит с вашей грудной клеткой? Какая ее часть поднимается? Ка­кая часть двигается, когда вы начинаете дви­жение справа, представляя себе движение налево? В некоторых местах она приближа­ется к полу, а в некоторых отдаляется от не­го. Вы заметили, какие части в действитель­ности продуцируют эти движения? Продол­жайте до тех пор, пока не почувствуете, что делаете одинаковое количество движений в одну и в другую сторону. Можете ли вы те­перь понять, как двигаются ваши локти? Как двигаются руки и плечи? А что с седь­мым шейным позвонком? Это большой по­звонок в центральной части плечевого пояса, прямо под шеей, который выступает между плечами.

Теперь уберите правую ногу с левой сто­роны и вернитесь к тем движениям, когда вы сгибали левое колено и двигали пяткой, сгибая и разгибая ступню. Повторите движе­ния, которые мы делали чуть раньше, с ис­пользованием обоих плеч и лица, сгибая ко­лено и не отрывая тазобедренный сустав от пола. Поднимите правое плечо и голову и посмотрите, как вы управляетесь с локтями. Теперь постепенно усильте движение, как будто вы действительно обязаны его выпол-