Искусство движения. Уроки мастера

94

Искусство движения. Уроки мастера

было сложно это сделать? Это совсем не­трудно, просто у меня негибкий ум». Итак, это мой пример. Повторите вы сейчас за мной движение и ничего не выучите. Мед­ленно двигайтесь вдоль груди до любой точ­ки, в которой вам становится труднее это де­лать. Выполните движение, подобное тому, что делал я, но медленно. Не двигайтесь на­лево или направо — только нужное нам дви­жение и обратно. Вы обнаружите порази­тельную вещь, что, когда вы делаете три дви­жения с одного и того же места, ваша рука действует так, как раньше не могла. Далее перемещайтесь вдоль груди, доставая рукой туда, куда вы с легкостью можете достать, и затем покрутите запястьем, чтобы перейти к точкам, представляющим уже большую слож­ность. Вы обнаружите, что обрели порази­тельную способность распространяться на те места, о которых ранее не могли и помыс­лить.

Теперь обратите внимание на то, что происходит с вашими плечами, положите руку на пол, исследуйте его и определите, чем это движение отличается от предыдуще­го. Затем дотроньтесь ладонью до нижней части малых ребер. Одновременно поверни­те запястье так, чтобы ногти скользили по спине, и затем проверьте, сможете ли вы, касаясь нижних ребер тыльной стороной кисти, медленно и аккуратно, маленькими

95

Мойше Фельденкрайз

I

движениями направить руку вверх по позво­ночнику к голове. Если у вас не получится, тогда переверните запястье и кончиками пальцев прикоснитесь к позвоночнику. Здесь пошевелите запястьем и верните руку на прежнее место, запястье отведите от спины и обратно двигайтесь им одним. Затем, сжав руку, оторвите от спины пальцы и снова до­троньтесь до нее, затем отстраните запястье и сделайте так три-четыре раза. Обратите внимание на то, что если сейчас вы прила­гаете невероятные усилия, то они тщетны. Посмотрите, можете ли вы опустить локоть и развернуть пальцы ногтями к спине. Если нужно, поверните голову влево. Теперь про­ведите рукой по левой стороне спины и про­верьте, сможете ли вы повернуть пальцы к голове — совсем чуть-чуть, и так же обратно. Теперь определите, что вам необходимо сде­лать локтем, лопаткой и грудью, чтобы тыль­ной стороной пальцев и рук переместиться вдоль малых ребер, расположенных слева. Двигайтесь влево и наверх, в направлении пальцев до тех пор, пока это не составляет для вас никакого труда. Далее сожмите руку в кулак и затем, опираясь на суставы паль­цев, поднимите запястье. Оставайтесь в том же положении и обратите внимание на то, что верхняя часть правого плеча поднимает­ся до носа и обратно. Разожмите руку и ее тыльной стороной исследуйте левую часть